Easy Vekttap Diet Plan

Har du noen gang lest en diett plan og tenkte til deg selv "Har de faktisk forvente meg å vite hvordan du skal lage dette?", Jeg kan ikke fortelle deg hvordan mange ganger jeg har. Denne dietten planen er sentrert rundt enkelhet og brukervennlighet. Vi kommer til å fokusere på fire hovedkategorier: frokost, lunsj, middag og snacks. Så kan komme i gang:

Frokost: Protein Smoothie

Jeg vet hva du tenker "Really Protein? Vi prøver ikke å få vekt her "Vel dvs der du tar feil, hight proteinrik mat faktisk tar lengre tid å fordøye og prosess som betyr at kroppen forbrenner mer kalorier å bryte dem ned. På toppen av at de tar lengre tid å forlate kroppen din slik at du føler deg mettere lenger. Så, ja du kommer til å se ganske mye protein i denne dietten plan; lar ikke gå av sporet her, dette er hva du trenger for smoothie:

3 ss havregryn

4 ss av naturlig protein pulver, er det viktig at vi ikke får noe med kunstige søtstoffer eller noen av søppel i de fleste protein pulver; Jeg anbefaler About Time Whey Protein, du kan få det lett gjennom Amazon eller din lokale kosttilskudd butikken hvis de bærer den.

1/2 banan

1/2 kopp frosne bær

1 kopp usøtet mandel melk, helt naturlig kokos vann fungerer også jeg bare foretrekker mandelmelk

Gjennom dette alt i en blender, blanding og nyte

Lunsj:. Tuna

Alt dette kommer til å være er en boks med lys du delvis tunfisk, fullkorn kjeks, og noen selleri. Dette er ment å være enkel og praktisk; alle disse ingrediensene kan lett bli funnet på din lokale matbutikk og vil bokstavelig talt sekunder å forberede arbeidet

Middag:. kyllingbryst

Her er hva du trenger:

6 oz. kyllingbryst

1/2 kopp brun ris

brokkoli eller dine favoritt dampede grønnsaker (uansett hvor mye du liker)

Du kommer til å ønske å grille kyllingbryst hvis det er mulig, hvis du ikke har grillen kan du også steke den på en panne med litt olivenolje. Ris og grønnsaker er ganske rett frem; koke ris og damp grønnsaker. Jeg vil også anbefale å bruke en saus med kylling som det kan begynne å smake kjedelig over tid; en organisk ketchup ville være det beste valget

Snacks.

Hvis du blir sulten mellom måltidene eller etter middag er det noen gode sunne snacks der ute som:

multigrain riskaker

grønnsaker med hummus

gresk yoghurt

Luna Barer, hvis du vil ha noe som smaker godt og holder deg full disse er det beste alternativet. På 180 kalorier de er en fin liten godbit etter lunsj eller middag.

For mer vekttap artikler og hvor du kan kjøpe noen av disse forsyninger klikk her