The Atkins Diet Review

Offisielt kjent som Atkins Ernæringsmessige Tilnærming, denne dietten er en lav-carb diett som er fremmet av Robert Atkins. Han skapte ikke dietten, i stedet tok han ideen fra Dr. Alfred Pennington som publiserer en artikkel som heter "vektreduksjon" på slutten av 1950-tallet.

Robert Atkins utgitt tre bøker om denne dietten, den første i 1972 kalt "Dr. Atkins 'diett Revolution", den andre boken kom 30 år senere i 2002 kalt "Dr. Atkins 'New Diet Revolution "og til slutt den siste boken ble utgitt i 2010 og har tittelen" The New Atkins for en ny You ".

Denne dietten hevder at du vil gå ned i vekt, ikke være sulten, og forbedre din helse og hukommelse på en og samme tid. I utgangspunktet, du spiser mye mer protein og fett, men du drastisk redusere mengden karbohydrater som du forbruker.

Hvordan fungerer det?

I Atkins dietten du er i utgangspunktet å tvinge kroppen til å gå inn i en tilstand som kalles ketose. Det er der kroppen får sin energi fra ketoner, som er der kroppen bryter ned fettreserver og gjør den til energi. Du gjør dette ved å spise bare en minimal mengde karbohydrater. I utgangspunktet kan du få så mye protein og fett som du vil, men du kan ikke spise noen karbohydrater.

Når du spiser mye karbohydrater, går sukker i blodet. Når for mye sukker kommer inn i blodet, kroppen produserer insulin, og dette gjør at sukkeret skal lagres i leveren. Når leveren er på full kapasitet, er sukker deretter omgjort til fett. Ved å redusere karbohydrater, er du redusere mengden av sukker omgjort til fett.

I de første ukene av dietten vil du spise nesten ingen karbohydrater, men du kan spise nesten hva som helst du vil, inkludert, ost , fisk, kjøtt, smør, majones. Du kan bare ikke spise noe som inneholder karbohydrater. Dette er kjent som induksjon scenen.

Etter dette stadiet, går du inn i pågående vekttap scenen som fungerer veldig lik den første etappen, men du er veldig sakte øke mengden av karbohydrater i kosten. Denne økningen er imidlertid minimal.

Den pre-vedlikehold scenen ser igjen antall karbohydrater i kosten økt. Selv om du fortsatt ikke vil være å spise en stor mengde karbohydrater.

Den siste fasen kalles livstid vedlikehold scenen og du bærer på i en lignende måte som du gjør i pre-vedlikehold scenen. Med Atkins dietten, kan du faktisk miste mye vekt i de første ukene alene.

Er det trygt?

Så, er det Atkins dietten trygt? Det har vært noen bekymringer om de langsiktige virkningene av denne dietten. Det kan føre bein å avta, og det kan være svært farlig for personer med lever- eller nyreproblemer fordi store mengder protein vil kreve disse organene til å arbeide i overdrive.

Videre karbohydrater er en del av vårt kosthold som kroppen vår trenger for å holde seg frisk. Hvis vi kutter denne delen av vårt kosthold, kan det føre til andre helseproblemer. For eksempel trenger hjernen glukose for å fungere ordentlig, blir sultet av glukose som kommer fra disse karbohydrater kan ha en negativ effekt på riktig funksjon av hjernen.

Selv om kostholdet har endret seg gjennom årene, for å inkludere mer frukt og grønnsaker, er du fortsatt veldig begrenset på hvilke frukt og grønnsaker som du kan spise. Derfor er det lurt å ta noen vitamintilskudd med denne dietten for å sikre at du får alle de vitaminene du vanligvis får fra begrenset mat. Dessuten har noen mennesker rapportert bivirkninger som inkluderer dårlig ånde, forstoppelse, kvalme og svimmelhet.

Virker det?

Dietten fungerer hvis du leter etter kortsiktig vekttap, men det kan ha negative effekter på helsen din.

Videre, ifølge nyere forskning publisert i New English Journal of Medicine, er kostholdet svært effektiv på kort sikt, men over en lengre periode det isn ' t noe mer effektivt enn et sunt og variert kosthold som er mer ernæringsmessig, og derfor bedre for deg.

en av de største grunnene til dette er at kostholdet er utrolig vanskelig å holde seg til. Du tenker kanskje at å spise bacon og kjøtt hver dag er en stor ting, men det er ganske mye det eneste du kan spise. Brød, kaker og andre sukkerholdige matvarer er rett og slett uaktuelt.

Derfor gjør denne dietten arbeid på kort sikt, og du vil miste ganske mye vekt svært raskt. Men over lengre tid, har forskning vist at det ikke er så effektiv, og det er sunnere og mindre vanskelig tilgjengelige alternativer for å hjelpe deg å slanke seg.

The Atkins Diet

I denne dietten , du er sterkt begrenset av hva du kan spise. Noen store matvaregrupper er ikke tillatt, og dette inkluderer sunn og næringsrik mat grupper som frukt og grønnsaker. Kroppen vår trenger et variert tilbud av mat å holde seg friske og ved å kutte mange av disse næringsrike matvarer fra kostholdet vårt kan være dårlig for helsen vår.

Videre vitenskapelige studier har vist at selv om du i utgangspunktet gå ned i vekt, du vil raskt opp i vekt så snart du slutter å bruke kosthold og bruk av kostholdet lang sikt kan føre til problemer. Derfor, hvis du trenger å miste noen få pounds i løpet av kort tid, kan denne dietten være noe for deg. Hvis du likevel ønsker å gå ned i vekt og holde seg slank over en lengre periode, bør du vurdere en annen diett.

En annen ulempe for denne dietten er at det har noen bivirkninger som kan føre til helseproblemer. Igjen, hvis du bruker denne dietten for en kort tid, disse bivirkningene er sannsynlig å forårsake noen varige problemer.

Personlig har jeg oppnådd de beste vekttap resultater fra Dukan diett. Denne dietten er en mer allsidig program med færre begrensninger på hva du kan og ikke kan spise. Det er veldig lik Atkins dietten, men det er mye mer sunn og tryggere for kroppen din. På toppen av dette, er det også en langt enklere kosthold for å holde seg til.