Exercise å miste buk Fat
Dette har vært en århundrelang kampanje blant fitness eksperter på å finne måter å miste magen fett. År etter år, er flere typer abs dingser og maskiner oppfunnet for det formål å eliminere sta magen fett. Men som tiden går, noen av disse gadgets og maskiner bare sakte visne bort. De nesten bli upopulær på grunn av enten mangel på betydelige resultater eller negative feed-backs. Deretter folk ville gå tilbake til de grunnleggende øvelsene.
Hvordan å miste buk fett er en av de største trenings spørsmålene folk spør. Faktisk ville de fleste av spørsmålene dreier seg om hvordan bli kvitt den gjenstridige magen fett. For menn, ønsket om å få six pack abs er en kontinuerlig eventyr. Og det er en god grunn til det. Et eksempel er at menn ønsker å vise sin fysikk, spesielt når du utfører utendørs aktiviteter, som å være på stranden, i en pool party, fjellklatring, etc. Og på toppen av det hele, har undersøkelser antydet at opp til 70% av kvinnene anser seks pack abs som den mest sexy, langt foran brede skuldre og sterke armer. På den annen side, ville kvinner elsker å ha stram sexy mage. Og en stram par jeans ser perfekt med det.
Nytt funn indikerte at for å miste buk fett, må man øke sin metabolic rate. For å forstå metabolic rate, må vi definere metabolisme. Hva er metabolisme og hvilken rolle spiller det i kroppen vår? Metabolisme er avledet fra et gresk ord som betyr "forandring". Det er mengden av energi som kroppen brenner for å opprettholde funksjonalitet. Og det er direkte berørt av mengden av muskler og fett i kroppen. Folk som har mer muskler i kroppen enn fett har høyere metabolisme (eller metabolic rate) enn folk som har mer fett enn muskler. For å gå ned i vekt, bør du sikte på å øke stoffskiftet fordi senke stoffskiftet er jo vanskeligere er det å gå ned i vekt og lettere å få mer fett. Så, hvordan bør du øke din metabolic rate? Det er en spesiell høy intensitet trening som øker metabolic rate, slik at du bygger mer muskler og forbrenne mer fett, selv etter at treningen er ferdig.
Navnet på øvelsen er "Front Squat", som er veldig bra ikke bare for bena, men også rock hardt abs. Det er en full-body workout. Front squat er på toppen av haugen, som en av de mest effektive full-body øvelser som stimulerer høyere metabolic rate. Det krever ekstrem stabilisering styrke fra magemusklene, og med front knebøy, du bruker flere muskelgrupper enn noen annen øvelse. Front squat vil gi deg mer fettforbrennende metabolsk effekt i forhold til noen direkte abs trening. Men hvis du er ny på forsiden knebøy, trenger du hjelp fra noen som vet hvordan man skal kjøre den på riktig måte.
Andre gode alternativer til fram knebøy er løper dumbbell rader, fjellklatrere, og markløft.
i tilfelle du finner det vanskelig å utføre disse øvelsene, en god start ville være å gå og svømme, noe som er veldig gode low impact.
Så husk en god øvelse for å miste buk fett er en som stimulerer høyere metabolic rate.
