Hvilke resultater kan du forvente med P90x?

Folk som ønsker å gå ned i vekt og kroppsfett, kan prøve mange forskjellige vekttap programmer. For de som leter etter en utfordring og som er i stand til å tåle en intens trening diett som P90X, kan resultatene være svært positivt, så lenge programmet er fulgt korrekt. Dette betyr resterende engasjert, motivert og disiplinert gjennom hele 90-dagers prosess. Så hvis en person utfører de nødvendige øvelser og holder seg til den supplerende diett plan, kan gode resultater forventes fra programmet.

Resultatene kan variere

Dette er naturlig, fordi alles kropp er forskjellig bygd, og det reagerer forskjellig på trening og diett planer. Denne forskjellen kan tilskrives genetikk, alder og en persons metabolisme nivåer, samt kosthold følges.

Tap av vann vekt

Den opprinnelige vekten tapt er vanligvis kroppens vann vekt. Det er en av grunnene til at man kan miste en merkbar mengde vekt i den tidlige fasen (den første uken eller to), og det kan ta lengre tid å miste mer i de kommende ukene.

Tilpasning av kroppen

Det er ingen vesentlige endringer i de første 6-8 ukene. Dette er et typisk kjennetegn vekt motstand opplæringsprogrammer, og ikke noe å være bekymret. Utgangspunktet, når personen starter med vanlig styrketrening, musklene bli sår i begynnelsen, men etter hvert som kroppen tilpasser seg til det, går sårhet unna. Det er viktig da, for å holde motivasjonen oppe under den innledende fasen av programmet. Å gi opp bør ikke gjøres et levedyktig alternativ.

3 faser

Det er 3 forskjellige faser i kroppen går gjennom i løpet av P90X treningsprogram. I den første fasen, går kroppen gjennom justeringsperioden, hvor kroppen begynner å venne seg til treningen rutine og kosten plan. I denne fasen er det vanlig å forvente noen slike drastiske synlige endringer, og vanligvis bare personens klær vil begynne å føle seg løs.

I den andre fasen kroppen begynner å oppleve drastiske endringer. En person blir slankere og sterkere, bare så lenge han er i stand til å opprettholde ekstremiteter av programmet daglig.

Den tredje fasen er der personen opplever den mest generelle endringen. Fett fra de pesky vanskelig å få områder til slutt begynner å forsvinne, og det er en markert forbedring i definisjonen av hele kroppen. Det er også en god idé å begynne å delta i ekstra treningsøkter i denne fasen som gåing, hoppetau, etc.