Sleep å miste vekt, egentlig?

Jeg har lest at du kan sove å miste vekt. Virkelig, kan dette være sant? Hvis det var så lett å gå ned i vekt så folk som ønsker å gå ned i vekt ville tilbringe fritiden sover. Så hva skjedde med trening som en del av ligningen til vellykket vekttap? Godt spørsmål. I forske på rollen søvn spiller i vekttap Jeg oppdaget noe interessant informasjon

Alle vet du kan ’. T gå veldig lenge uten søvn. Uansett hvor hardt du prøver kroppen din til slutt vil kreve resten. Søvn er en naturlig funksjon av dyr, menneske eller på annen måte. Noen kan sove sittende, stående, hengende opp ned eller bare ligge.

Søvn er en viktig funksjon av vår eksistens i at kroppen vår skal ha tid til å komme fra ulike fysiske og mentale anstrengelser utført mens våken. Paradokset er at kroppen fortsetter å arbeide når vi sover.

Så, hva søvn har å gjøre med vekttap? Vel, først må vi forstå at i løpet våkne timer vi skade kroppen ved fysisk og psykisk stress og eksponering for skadelige ting som kjemikalier og ultrafiolette stråler. Så under søvn våre celler gå om tilsynelatende mirakuløse prosessen med skade reparasjon. Dette er normalt. Kroppen vår er laget for å faktisk helbrede seg selv.

Kroppen forbrenner kalorier for den energien som trengs for å gjøre alle reparasjoner. En kilde indikerte at mens vi drømmer hjernen bruker mer energi enn når vi er våkne. Alle de kalorier som brukes under søvn ikke utgjør et stort antall. Imidlertid kan hormoner aktive under søvn har en effekt på appetitt og hva vi spiser.

Studier har vist at to hormoner, ghrelin og leptin, har mye å gjøre med hvor sulten du er når du våkner. Fettcellene skiller ut leptin. En følelse av sult skjer når leptin nivået er lavt. Økte nivåer av leptin sender signaler om at kroppen er full. Magen utskiller ghrelin som øker appetitten. Den ble oppdaget i enkelte case-studier som ikke får nok søvn resulterte i lave nivåer av leptin og høye nivåer av ghrelin. Dette kan utløse sult, spesielt for noe høy i sukker og salt. På en mindre skala har jeg opplevd dette suget etter en og annen lur. Jeg har sett mange andre gjøre det samme; vi nå etter noe salt eller søtt.

Det er viktig å få nok søvn for kroppen å gjenopprette og balanse hormonnivåer. Studier har funnet at for disse menneskene får 8,5 timer søvn, mer enn halvparten av sine mistet vekt kom fra fett. Over 50% mindre fett var tapt for dem å få kun 5,5 timers søvn. Alle ’ s tilstrekkelig søvn tid kan variere. Syv timer synes å fungere for meg

Dette er alt bra informasjon, men don ’. T gå til sengs en time tidligere i kveld bare for det formål å miste vekt. Tilstrekkelig søvn er bare en av faktorene i ligningen for vekttap. En sunn livsstil, inkludert kosthold og mosjon er nøkkelen til vektkontroll. Å få riktig mengde søvn hjelper kroppen din hjelpe deg å miste vekt.

Du kan få mer informasjon om kosten og Bedtime og spise Snack Food her.