4 enkle trinn for å øke din Metabolism
Det er flere måter å øke stoffskiftet på en naturlig måte. Øke stoffskiftet kan hjelpe deg å miste vekt på en raskere hastighet.
1- Dont't hopper over frokosten.
Som vi alle vet frokosten er det viktigste måltidet på dagen. Å ha en sunn frokost kan øke metabolic rate derfor hjelpe deg å miste vekt. Frokost bør spises innen den første timen etter at du våkner opp. Dette vil beskytte din muskelmasse i kroppen din som er den viktigste fettforbrenningen mekanisme kroppen din har. Etter å ha en sen frokost anbefales ikke fordi det kan føre til angst og kan redusere metabolic rate.
2- Korte og intense treningsøkter.
Dette vil aktivere blod og oksygen i en kort tid, og det vil øke stoffskiftet. Dette vil også føre til hormonelle endringer i kroppen din som vil hjelpe deg å miste vekt. Noen eksempler på kort og intens trening er: trapp klatring, løfte vekter og løping. Denne type trening kan være mer effektivt enn bare gå.
3- Har flere små måltider i løpet av dagen i stedet for to eller tre store måltider.
Det vil holde sukker nivåer stabil og vil hindre cravings. Våre sukker nivåer avta en time etter at vi spiser. Hvis vi ikke holde våre sukker nivåer stabil kroppen kan reagere ved å bruke vår muskelmasse som drivstoff. Vi ønsker ikke å miste muskelmasse, ønsker vi å miste fett, så vi må holde våre sukker nivåer i sjakk. Vi bør ha 4-5 små måltider i løpet av dagen for å holde sukker nivåer stabil. Jeg anbefaler alltid å spise frukt og grønnsaker fremfor alt annet. Hvilken er din favoritt grønnsak? Eksperimenter med ulike oppskrifter. Poteter er utmerket. De er lav i fett og kalorier, billig og du kan koke dem i en rekke måter uten å bli lei.
4- Unngå å spise noe som helst etter 19:00.
Dette er for meg det viktigste råd. Ditt siste måltid på dagen bør være lys. Ikke gå til sengs med en full mage. Dette vil føre til vektøkning. Hvis du må spise noe ta et eple eller et stykke ananas.
5- drikke mye vann i løpet av dagen.
Dette vil hjelpe deg å holde stoffskiftet opp og kontrollere cravings.
Hvis du er seriøs om å miste vekt og øke din energi bør du seriøst vurdere en detox diett. Etter år med misbruk kroppen din trenger en ny start og en sjanse til å hvile og helbrede seg selv. Jeg startet en detox diett ca 10 uker siden, og jeg kan ærlig si at jeg føler meg som en ny person. Avrusning er stor for å miste vekt, men er ikke den viktigste grunnen. Føler ekstra energi, vitalitet, er den mentale fokus det primære formålet. Når du gifte deg begynne å se på livet på en helt ny dimensjon. Ingenting kan sammenlignes med den følelsen av velvære.
Siden jeg startet en detox diett jeg føler meg som en ny person. Jeg har mer energi, mental klarhet og fokus. Jeg anbefaler det til alle med en alvorlig forpliktelse til å forbedre livet ditt no alle aspekter.
