Vekt Mastery
Det første skrittet for å mestre din idealvekt er å vurdere din nåværende vaner og livsstil. Maste vektreduksjon egentlig dreier seg om å bli kjent med deg selv bedre. Spør deg selv noen spørsmål som:
1) Hvor mange ganger må jeg snack på en dag
2) Hvis jeg gjør snack, hva slags snacks velger jeg å spise 3) Må jeg liker trening? 4) Hvor mange ganger i uka må jeg drive fysisk trening? 5) Hvor mange ganger i uka må jeg spise stekt mat? 6) gjør jeg spiser midnatt snacks? 7) Hvis jeg spiser midnatt snacks, hva slags? 8) Har jeg noen gang renset? (jeg henviser til et internt system rens.) 9) Er det lett å gå bort fra bordet når jeg er full? 10) Må jeg spise i stuen, soverommet, eller bare på bordet? 11) Må jeg bare spise når du sitter ned? Eller, jeg knaske og beiter på farten? 12) Hvilken størrelse er min plate? Dette kan høres ut som grunnleggende spørsmål ved fastsettelse noen viktige årsaker til overvekt, men mange folk engasjere seg i midnatt snacking, for eksempel, og kan ikke finne ut hvorfor de er økende vekt. Fedme er svært alvorlig og svært personlig, men realiteten er, trenger vi å komme til roten årsaken til hvorfor Når de områdene av bekymringer er identifisert, bryte hver og en ned enda mer. Spør deg selv "5 hvorfor". Bruke midnatt snacking vane, vil det gå noe sånt som dette: Jeg spiser midnatt snacks ... hvorfor Jeg får altfor sulten før jeg går til sengs?. .. hvorfor? jeg spiser middag tidlig fordi jeg er sulten når jeg kommer hjem fra jobb ... hvorfor? jeg har aldri spise lunsj ... hvorfor? jeg har ikke tid til i morgen for å pakke en lunsj ... hvorfor? i gå til sengs for sent, og det er vanskelig å få opp om morgenen ... Oppløsning: Enten velger å gå til sengs tidligere, spise lys sunne midnatt snacks to timer før du planlegger å gå til sengs, eller få opp i morgen i tid for å pakke en lunsj så kveldsmat kan være litt senere (men ikke for sent!). grunnen til en person trenger for å identifisere årsaken er å finne en vektreduksjon program som vil arbeide for dem slik at de realistisk kan oppnå sin idealvekt mål. Det er ikke en one size fits all løsning. Noen opplever følelsesmessige barrierer, mens andre har en mangel på kunnskap om sunne matvaner, noen snack overdrevet, andre unngå mosjon, etc. Møte dine behov kan være: Når du identifisere din viktigste drivkraft (er) for ikke å være på din idealvekt, er det lettere å finne et program som vil fungere for deg og hjelpe deg å slutte å få vekt. som du oppdage årsaken (e), så kan du finne et program som vil hjelpe deg å nå dine sunn vekttap mål. Tidligere:Bidra til å miste Weight Neste:Hvordan bli kvitt baby Belly Fat - kombinere disse tre Key Tips
vi er over våre ønsket og sunn vekt, og være villig til å endre våre vaner for å støtte våre vekttap mål.
