Sannheten om Calories

Å miste irriterende magen fort kan være ekstremt frustrerende. Jeg vil kaste deg noe sant om kalorier og ved å forstå hvordan kalorier fungerer og hvordan å gjøre dem arbeide for deg på best mulig måte.

Du virkelig ikke kan gå hvor som helst i disse dager uten å høre omtale av kalorier! Men ærlig talt vet du egentlig hva kalorier er? Tross alt, kalorier av visse matvarer ser ut til å være den avgjørende faktoren om du skal spise det eller ikke. Men hvis vi bruker resonnement 500 kalorier av spinat er lik 500 kalorier av doble fudge iskrem.

Ikke helt tilfelle. Ærlig kalorier kan være litt forvirrende. Lær om forskjeller og gjøre å miste noe fett til en lek

Myte:.. Kalorier er den primære drivstoff kilde for kroppen vår

virkelig Egentlig Nei ikke. La meg forklare

En kalori er bare en enkel måleenhet for varme.; det ble bruker i begynnelsen av det 19. århundre, for å forklare teorien om varme bevaring. Begrepet kalorier faktisk ikke oppgi nærings språket til 1890-tallet. Den spesifikke definisjonen av en kalori er requried varmeenhet for å heve 1 gram vann 1 grad Celsius. Forskere brukt dette konseptet ved bokstavelig talt å sette mat på brann og bestemmes hvor godt betent mat varmet vann. Den kalorier hoppe til ernæring er nå merket som hvor mye varme som kreves for å heve en kilo vann med 1 grad Celsius.

Men det er et problem med det fordi kroppen din ikke er en dampmaskin. Vi kjører ikke på varmen, kjører vi på kjemisk energi, for det meste drevet av oksidasjon, av de viktigste næringsstoffer (fett, karbohydrater og proteiner). Så i stedet for å bare se på kaloriinnholdet i matvarer, se etter karbohydrater, fett og proteiner. Hvorfor fordi 500 kalorier av proteiner som kjøtt vil reagere i kroppen din mye annerledes enn 500 gram karbohydrater. Vi vil komme inn på hvorfor neste

Myte:. Alle Kalorier er skapt like

Fakta: Nei ikke i det hele tatt, ikke engang i nærheten

Våre primære drivstoff kilder kommer fra protein, karbohydrater og fett. Hvert næringsstoff håndteres svært forskjellig av kroppen

For eksempel:. For hver 100 kalorier av karbohydrater du spiser, expends kroppen 5-10 kalorier i fordøyelsen av at mat. Med fett er kaloriforbruk for fordøyelsen bare litt mindre. Men maten som krever mest energi å fordøye er proteiner. For hver 100 kalorier du forbruker, trenger kroppen din minst 20-30 av disse kaloriene bare for fordøyelsen, noen faktor inkludere hvor godt du tygger maten og hva er spist med det kan kreve mer eller mindre kalorier for fordøyelsen. Så det gir mening hvis du ønsker å miste veie protein er veldig viktig med hvert måltid for flere grunner enn én.

I del to av sannheten om kalorier, jeg vil forklare i en kalori går i, vil det bli fordøyd og jeg vil avkrefte myten øvelsen er den beste måten å brenne kalorier. Stay tuned for inngåelse av sannheten om kalorier.