Å miste vekt uten slanking?

Hvis du har lest nok bøker kosthold, motsier de hverandre. En ekspert sier at du skal spise rå, en annen, høy protein, og en annen vegetarianer. Hvem har rett? Mens ernæringseksperter kan være uenige om mange ting, det er ett område der de er enige: "sukker gjør deg feit"

Redusere sukkerinntak under 15 gram per dag. Det er mindre enn fire teskjeer sukker! Er nøkkelen til å undertrykke hungar, Shedding, og trimming bort magefett. Fra opplevelsen av noen som er sukkeravhengig, stadig ute noe søtt til hun ble syk, vekten hennes var varierende ... etter 15 år med overspising, men sistnevnte hun redusere nivået av hennes sukkerinntak og hennes kropp og helse forvandlet. Etter reduksjon av hennes sukkerinntak, opplevde hun nedgang i sult hastighet og vekttap med konstant energi hele dagen i stedet for ettermiddagen krasjer. Fra dette perspektivet, kan vi så på mat annerledes: spiser til drivstoff du kroppen i stedet for å roe dine følelser. Sukkerfri diett forbedre trim passer kroppen, stabilt humør og rikelig energi

Tips å fjerne sukker fra kostholdet

1. AVHOLDENHET:. Abstinability arbeider med etableringen av støttende miljø som gjennomfører mange endringer over tid. Den første uken av sukker avholdenhet er vanskelig, når cravings er på sitt klimaks. Stek enkelt måltid, spise på tid og gå tidlig til sengs med flere tillegg ekstra støtte

2. GI OPP FALSKE SUKKER:. Mange kvinner er avhengige av diett brus når de er ute noe søtt. Men fra forskning av folks erfaringer, brus inntak påvirker risikoen for fedme stige opp til en heidundrende 41% for hver daglig kan

3. REGULERING DITT blodsukkeret. Å spise med jevne mellomrom følge med protein på en hvilken som helst måltider, vil dette sablized blodsukkeret og aktivere humør og energi til å være konsekvent. Noen kan prøve å spise mindre for formålet med vekt å miste, spise nok !, føler stabil og fornøyd bare aviod juks og følge dine måltider med protein.

4. KOSTHOLD DETECTIVE: Avhengig av kroppssystem, fungerer dietter for ulike mennesker ulikt, jeg ønsker å si ... bruke kroppen din som et marsvin å finne ut hvilke matvarer gjør at du føler deg best? Hvordan fikk jeg vite at det å spise chips gjør meg søthunger ?, ved å observere kroppen min. Hvordan fikk jeg lære å spise en masse grønnsaker, bær, nøtter og avokado føle meg fantastisk? Ved å observere kroppen min

5. Slipp SKAM av overvekt. Sukker avhengighet og vektøkning er ikke chaaracter, ... Defekter !, er symptomer på dårlig egenomsorg ferdigheter. De fleste av oss are't lært hvordan å nurture oss i sunne måter som er grunnen til at vi søker i mat, noen er så overbevise til å dø uten candy bar, cola eller iskrem, ikke hvert måltid som profittere kroppen ... være lurt!

I konklusjonen, eliminere sukker vil skape et vakuum. Bedre å fylle den med noe positivt og egenomsorg i stedet for selv-sabotasje, har en god bok å lese for å fylle den timen du har brukt, lære hobby i stedet for baking, skjemme bort kroppen din ved å gi deg selv ansikts pedikyr eller melding i stedet for å skjemme bort deg selv med kapsler!