Lose Belly Fat Quickly
Har det vært en stund siden du først trykke på treningsstudio, men fortsatt ikke har en flat mage? Her er noen ting du kan gjøre for å miste buk fett raskt og trygt.
Belly fett kan være din verste fiende. Du kan gjøre hundrevis av crunches på en dag, men hvis du ikke gjør det riktig, vil du ende opp med å bli skuffet med resultatene. Så for noen, de slippe sine treningsøkter og gå over til en dermatologi klinikk for å få en fettsuging eller kirurgi. Selv om denne metoden er ingen tvil om effektive, kan det bli dyrt for folk som ikke er i flukt med kontanter.
Heldigvis finnes det andre måter å miste magen fett raskt. Men hvis du tenker på å ta slankepiller og fett brennere, og andre syntetisk produsert vekt brennere, tar du feil. Disse metodene er alle naturlige, og de kan gjøres av hvem som helst. De trenger ikke koste mye, men de krever tonn på tonn med disiplin.
Hvordan du mister buk fett raskt? Her er noen av de velprøvde måter.
1. Pile tallerkenen din med frukt og grønnsaker.
Hvis du ønsker å bli kvitt de sagging magen fett raskt og trygt, skape en helt -veggie måltid plan for minst en uke. Gå lett å spise for mye karbohydrater hvis jobben krever ikke at du å flytte rundt mye som all ubrukt energi vil bli lagret som fett. Også, når du ikke kan inneholde suget etter svinekjøtt, sørg for at du spiser bare en liten del og tygge den godt. Studier viser at når matvarer ikke tygges godt, kan de bidra til uønsket magen fett.
2. Gå for lav glykemisk indeks matvarer.
Som tidligere nevnt, karbohydrater vil slå inn fett når ubrukt. Så bortsett fra pæling tallerkenen din med frukt og grønnsaker, sørg for at du velger lav glykemisk mat. Glykemisk indeks (GI) er et mål på hvor raskt karbohydrater kan slå inn i mindre enheter av sukker når det forbrukes. Derfor, for å forsinke absorpsjonen av disse sukker, velge matvarer med lav GI. Generelt, de som inneholder for mye stivelse har høy GI og de som er vassen er lav GI matvarer.
3. I stedet for crunches, gjør sirkeltrening.
En av de vanligste feilene til rookies er at de angriper sine magen fett med en gang ved å gjøre crunches. Hvis du er en av dem, slutte å gjøre dette. I stedet lage et program som er rettet mot alle musklene. Du kan gjøre cardio i 15 minutter først, gå videre til sentrale oppgaver for en annen 15 minutter, arbeid på bena i 10 minutter, og deretter arbeide på magen sist. Ikke bare vil dette tillate deg å miste buk fett raskt, men det vil også tone alle deler av kroppen din.
Så det du har det. Følg disse tre enkle trinn for å miste buk fett raskt, og før du vet ordet av det, vil du være på vei til en ny og forbedret mer sexy deg.
