Ditt kosthold kan være å gjøre deg Fat

Kosthold, diett, kosthold, må du se på kostholdet. Dette er alltid en felles avstå fra helsepersonell. Hvor enn du går, hvem du snakker med, kan du være 100% sikker på at de vil fortelle deg å se på kostholdet.

Ikke spis dette, ikke spis det.

Unngå animalsk fett de sier.

Hold deg unna behandlet sukker.

Kutt ned på karbohydrater.

Sjekk dine porsjoner.

Dette er noen av de mer vanlige ting som er sagt. Men merkelig nok, til tross for å følge alle de nevnte retningslinjene mange mennesker fortsetter å få fett eller de kan bli skuffet ved ikke å miste den målrettede mengde vekt.

Tenk deg å begrense din diett for uker eller måneder bare til finne ut at du ikke har mistet noe vekt, eller at du kan ha faktisk gått opp i vekt. Vel tro det eller ei dette er akkurat hva som skjer med noen personer som kaste ut dårlige matvaner og vedta sunn praksis.

Men hvorfor er det slik? Hvis du spiser sunt bør ikke du mister eller i hvert fall ikke få noen vekt?

Vel, tro det eller ei, til tross for det faktum at du kan spise sunt, sunn mat kan faktisk være så høy i kalorier som de kan føre til at du får istedet for å miste vekt. La oss ta for eksempel nøtter. Nå selv om nøtter er spioneringen som sunt, er de likevel svært høy i kalorier og så ved å bare spise et par unser vil du være forbruker hundrevis av kalorier.

Peanøtter og mandler er to populære snacks blant sunne eaters . (Jeg liker heller dem selv særlig peanøtter.) Men når vi undersøker kaloriinnholdet i disse nøtter, spesielt kaloriene kommer fra fett, finner vi at en unse av peanøtter er lik 90 kalorier, mens en tilsvarende mengde mandler gir deg mer enn 100 kalorier. Nå er de fleste mennesker vil spise en til to hendene fulle av disse favorittene i en sittende som betyr at du forbruker minst 200 -. 300 kalorier på bare denne ene snack

Tenk på det, hvis du spiser nøtter hele dagen fordi du tror du spiser sunt, kan du bokstavelig talt være å sette bort hundrevis av pounds i kalorier uten engang å vite. Da lagt til kalorier fra dine vanlige måltider bør det ikke være uventet at du ville få vekt.

Å spise sunn mat er bra, men du må være oppmerksom på det faktum at noen sunn mat er også fetende mat. Hvis du finner ut at du spiser sunt, men pakking på pounds, kan det være fornuftig å konsultere en ernæringsfysiolog eller som et første skritt kan du finne det fordelaktig å undersøke en kalori diagram av maten du spiser. Det kan overraske deg hvor mange kalorier lurer i de sunne matvarer. Personlig har jeg utarbeidet en kalori diagram av helsekost som jeg refererer til daglig. Jeg finner dette diagrammet svært praktisk og nyttig.