Etter en fornuftig vekttap Plan

Oversikt:

Nå kan du vært riding kjepphest vekttap plan merry-go-round for en stund og er klar å hoppe av. Du har fulgt en disiplinert diett etter en annen (Zone, kål suppe diett eller Atkins dietten), spist prepackaged eller pulverisert mat eller MREs (måltider avvist av etiopiere), telles kalorier, gitt opp smaken til fordel for lite fett, gått til støttegrupper. Og du har kanskje selv mistet noe vekt - bare for å se pounds dukke opp igjen etter at du gikk av programmet. Hvert år, 100 millioner amerikanere går på en diett og opptil 95% av dem å få tilbake noen vekt de mister i løpet av fem år.

Et slikt vekttap plan kan være en svært midlertidig måte å komme i gang, men erkjenner det er ikke langsiktig. Husk at alt du kan gjøre i et par dager, kan du angre på mindre. The American Heart Association (AHA) anbefaler å vedta sunne matvaner, snarere enn utålmodig forfølge en krasj diett eller raske vekttap plan i håp om å miste uønskede pounds i et par uker. Vekttap oppstår fra expending mer kalorier enn du forbruker. Derfor er den eneste rasjonelle måten å gå ned i vekt er å spise færre kalorier enn du expend i daglige aktiviteter, og denne prosessen tar tid

Endre Lifestyle.

Å miste vekt permanent kan virke fjern drøm, for godt til å være sant. Men en kombinasjon av et fornuftig kosthold og daglig moderat trening kan hjelpe deg med å oppfylle denne drømmen. Som et vekttap plan, trener alene er ikke så potent, men da kombinert med riktig slanking, kan det vise seg dødelig for fedme. Trening kombinert med slanking, fører til mer vekttap enn noen annen vekttap plan. Dette innebærer ikke at trening alene er verdiløs. Fysisk form er sikkert bra for deg, og er mer effektive i å omforme kroppen din enn det er for Shedding flab.

Trening bidrar til å bygge muskler, og muskler forbrenner mer kalorier for drivstoff. Trening bidrar til å brenne av overflødige kalorier og starter et treningsprogram er avgjørende for enhver vekttap plan. Av den grunn, de som er involvert i manuell arbeidskraft er sjelden overvektige. I de fleste tilfeller, er fedme et resultat av en stillesittende livsstil. Mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet, bidrar primært til å forårsake fedme. Mens det er sant, stimulerer at trening fordøyelsessystemet og gjør den enkelte mer sulten, kan man lett mette dette økt sult ved å konsumere store mengder kalorifattig mat. Men fysisk aktivitet ikke å være overdreven eller altfor anstrengende å være effektive.

Sunn mat er den beste måten å nå og opprettholde en sunn kroppsvekt. En balansert, Whole Foods diett - som inneholder et utvalg av grønnsaker, frukt og korn, rå frø og nøtter, bønner, fermenterte melkeprodukter, fisk og fjærfe er den beste foreskrevet vekttap plan for å nå din ideelle kroppsvekt. En god vekttap plan må være basert på en godt avrundet kosthold, som en mangel på ett eller flere næringsstoffer kan påvirke dine vekttap mål

Sammendrag:.

Hvis du har forsøkt å gå ned i vekt før, bør du vurdere hva du gjorde i fortiden som ikke fungerte for deg og starte fra et annet sted. Etablere en pragmatisk, sunt vekttap plan for deg selv og være klart om årsakene til at du gjennomfører denne prosessen igjen og hva du er villig til å gjøre for å oppnå suksess. I stedet for en one-size fits all diett, må du forstå at alle krever en unik vekttap plan for å gå ned i vekt og gjenvinne helse. Du vet selv godt, hva fungerer ikke, og for deg. Gi deg selv verktøy, kunnskap og støtte til å nå målet ditt. Til syvende og sist er det du som må avgjøre om å miste vekt og gjøre andre endringer i livsstil vil forbedre helsen din