Tre gode måter å eliminere vektøkning fra Stress

Kan understreke føre til vektøkning? Dessverre er svaret svært sannsynlig ja, et faktum som er stressende i seg selv. Det er lett å se hvorfor dette kan være tilfelle. Hvis spising er hvordan du trøste deg selv, så det er nesten automatisk å nå for en kjempegod godbit når stresset gjør ting føles ute av kontroll. Eller kanskje stress fører til at du føler deg overveldet og ute av kontroll. I en slik situasjon noen ekstra innsats kan virke som for mye, spesielt matlaging en sunn middag når det er så lett å plukke opp fast food eller spise en sandwich og noen sjetonger hjemme. Så er det at spørsmålet om øvelsen. Det er aldri nok tid, og når du føler deg stresset, synes tid til å krympe enda mer. Alt i alt er det mange grunner til at stress kan føre til vektøkning. Heldigvis er det noen løsninger., Etter

Exercise

Kan like godt få dette ut av veien først. Det er så mange grunner til at trening er en god idé, spesielt når du er stresset, siden det hjelper deg blåse ut damp og lindre dine stramme og spente muskler.

Det hjelper regulere blodsukkeret. Alt som ekstra sukker fra å spise junk mat ber utgivelsen av masse ekstra insulin. Hvis du ikke allerede lider av insulinresistens, vil stresset hjelpe deg å komme dit raskere. Trening hjelper utnytte noe av blodet sukker gir bukspyttkjertelen en pause og hjelpe deg å føle deg mye bedre

. Hvis du trener regelmessig og lenge nok til å brenne gjennom karbohydrater, vil du også brenne litt fett å hjelpe deg å miste vekt som i sin tur bidrar til å redusere stress.

Drikk te.

Hvem ville trodd, men det ser ut til å være tilfelle at te drikking kan være et stress relief verktøy. I en 2010 studie ved University College i London (UCL) to grupper av menn ga opp sine vanlige koffeinholdige drikker i seks uker og drakk enten en frukt flavored drikke med alle bestanddeler av svart te eller en placebo som smakte og luktet det samme. Mennene ble utsatt for stress og deres blodtrykk og kortisolnivåer ble målt. Mens de alle viste tegn til å reagere på stress, for eksempel økt blodtrykk, 50 minutter senere, Kortisolnivået i-te gruppe ble redusert med 47% sammenlignet med bare 27% i kontrollgruppen. Te gruppen rapporterte også føler seg mer avslappet. Mens Andrew Steptoe, ledelsen forsker for studien, ikke visste hva element i te forårsaker denne effekten, gjorde han si at te drikking "kan fremskynde vår utvinning fra de daglige påkjenninger i livet."

Prøv melatonin

melatonin er et hormon som utskilles av pinealkjertelen og bidrar til å regulere søvnmønster. Mange mennesker opplever problemer med å sove når de er stresset, og siden mangel på søvn kan fremme vektøkning, en melatonin supplement som fremmer bedre søvnmønster kan også være et hjelpemiddel til vekttap. Mens melatonin er tilgjengelig i supplement form, er en av de beste kildene terte kirsebær som har ganske mye på bare en håndfull. Tilstrekkelig nivå av melatonin kan også være god forebygging for depresjon som er knyttet til vektøkning.

Tidligere:Måter å miste Weight

Neste:Vekttap etter overgangsalder - Er det Possible

Hva er fremmedlegeme granulom?
Når et fremmedlegeme er for stort til at makrofager kan ødelegge, de klynger seg rundt objektet og danner et granulom. Et granulom av fremmedlegeme er en masse celler som omgir et objekt i kroppen.

Hva er Trench Foot?
Bløtlegging av føtter som er berørt av grøftfoten i veldig varmt vann kan hjelpe symptomer. Grøftfot, også kalt nedsenkningsfot, er en medisinsk tilstand preget av prikking eller kløe i foten, leds

33 Beste matlagingshemmeligheter fra Queer Eyes Antoni Porowski
Antoni Porowski er den elskede mat- og vineksperten på Netflixs Queer Eye reboot, og han har mye matkunnskap i ermet med håndklær dekket. Montreal-født, Oppvokst i West Virginia, og stolt polsk i arv,

17 matvarer Ernæringseksperter spiser hver eneste dag
Hvis du vil være din beste, du må lære av de beste, og det er spesielt sant når du er på vei til bedre helse. Ekspertene du burde lære av? Registrerte diettister, som har mange års medisinsk opplæring