Bør jeg prøve Atkins?
Har du hørt om Atkins dietten? Kjenner du folk som mistet mye vekt raskt etter å ha mislyktes med andre dietter? Vil du vite om
Atkins kan fungere for deg? La oss se hva det er, hvordan du gjør det og om det er riktig for deg.
Bør jeg prøve Atkins?
The Atkins diett plan ble innført av den avdøde Robert Atkins femti år siden i sin bok, "Dr Atkins Diet Revolution". Hans plan veltet konvensjonelle vektkontroll teorier om kalori begrensning og uprøvd retningslinje for å redusere alt fett, spesielt av animalsk opprinnelse.
Atkins oppmerksom på at noen følger AMA råd var på veien til metabolske skade, type 2 diabetes, hjerte problemer og generell mangel på energi og jevn vekt fett. Siden da har mange studier vist at karbohydrat begrensning er faktisk en sikker og effektiv måte å miste kroppsfett uten sult og svakhet.
Hvordan får jeg prøve Atkins?
Atkins er en enkel diett for å prøve. Det er enkelt å følge, enten hjemme, spise ute, reiser eller spise hjemme hos de fleste venner. Det er en kort liste over hva du skal spise i ubegrensede mengder, og en lenger en av matvarer for å unngå i de to første ukene eller "induksjonsfasen."
For å prøve Atkins, spiser kjøtt, fjærfe, fisk, svinekjøtt, egg og opptil fire unser hard ost per dag. Har to til tre kopper salat grønnsaker daglig, rikelig med vann og urtete, urter, krydder, sitronsaft og det er din mat for de første to ukene. Stek alt i smør og kle din salater med olivenolje og eddik som ikke inneholder søtstoffer. Som daglig behandler legge opp til 20 oliven eller en halv avokado.
Å pumpe stoffskiftet så mye som mulig, unngå "diett" brus som er fulle av kunstige søtstoffer som sakte vekttap og andre ubehagelige kjemikalier. Ikke ta noen medisiner med mindre foreskrevet av lege.
Antihistaminer og mange andre over mot narkotika langsom vektreduksjon.
Skal jeg fortsette å prøve Atkins?
Etter de to første ukene, vil du har mistet 4 til 8 pounds og opplevd svært lite sult. Vanligvis bør du oppleve mer energi og legge til nye aktiviteter. Er du fornøyd med hvordan du føler deg? Ønsker du å miste noen flere pounds?
Hvis du føler deg bra på Atkins, kan du bo med planen og legge mer karbohydrater hver uke til du begynner å få tilbake vekten. Prøv noen melon den første uken, deretter en liten mengde søtpotet eller ris. Kroppen din vet hvor mye karbohydrater du trenger for å opprettholde din idealvekt. Så prøv Atkins og finne ut akkurat hvor mye det er. Og underveis vil du gå ned i vekt uten å prøve!