College studenter! Lær hvordan du kan bygge Six Pack Abs

De fleste studenter som bruker gym ønske om å bygge den ettertraktede seks pack abs. Det er ingen tvil om det. Men å skaffe denne unnvikende mål ikke bare tar dedikasjon og hardt arbeid, men også viser din evne til å tydelig vet hva du gjør i gym. Lære å bygge seks pack abs er et verdig mål for mange, men det er definitivt ikke den enkleste tingen å gjøre. Denne klare konsis steg-for-steg guide vil vise deg hvordan du kan få meislet seks pack abs kan du showoff.

Skriv en plan

Det første du må gjøre er å skrive opp en plan som viser hvordan du vil nå dine seks pack abs. En plan er avgjørende at det bidrar til å motivere deg i tider med motgang. En godt gjennomtenkt plan har makt til å ødelegge selvbildet tvil, sommel og selvtilfredshet.

I planen må inneholde konkrete øvelser for å trene magemusklene, dette er ikke bare inkluderer styrketrening, men også hjerte-øvelser, du bør også omfatte hvilke matvarer du spiser, hvor mange måltider du har for dagen og hvor mye hvile får. Ved å målrette disse målene vil du være mye mer fokusert og bestemt på å bygge seks pack abs. Så sett i gang og skrive opp en plan!

Fokus På Din Diet

Som det sies "Abs er bygget i kjøkkenet" derav betydningen av kostholdet i bygningen seks pack abs. Et rent kosthold er avgjørende for å bygge magemuskler, og uansett hvor mange crunches eller sit-up varianter du utfører, hvis du har et lag med fett som dekker magemusklene, musklene kommer ikke til å bli sett. Prøv og fokusere på å konsumere mye proteiner og lite karbohydrater for å holde appetitten under kontroll. Det er viktig at du er på et kaloriunderskudd fordi uansett hva slags mat du forbruker du aldri brenne av den sta magen fett hvis du er forbruker mer kalorier enn du forbrenner av den dagen.

< u> utføre en rekke øvelser

på din søken til å bygge seks pack abs, må du endre dine oppgaver på en jevnlig basis for å forhindre at musklene fra å tilpasse seg den stimulans. Selv om det er greit å ha din favoritt øvelser du ønsker å feste med, prøver og veksler mellom minst et par fra måned til måned. Ved å gjøre dette vil du ikke bare styrke din abs vil du også stimulere muskel hypertrofi til dine magemuskler.

Bruk HIIT Over tradisjonelle cardio

Når det gjelder å bygge seks pack abs på raskest mulig tid må du velge riktig hjerte-øvelser. Mange sverger til å bruke høy intensitet intervall trening (HIIT) over tradisjonelle for rask og effektiv fett tap. Hvorfor? spør du kanskje. Vel HIIT øker forbrenningen for en hel periode på 24 timer etter trening. Det betyr at du vil brenne fett for en hel dag etter at du trener. Høres bra ut gjør det ikke? HIIT fungerer ved å veksle mellom høy intensitet øvelser og moderat intensitet øvelser. Et eksempel på en HIIT trening er vist nedenfor:

1. sett - 60 sekunders gange, 30 andre sprint 2. sett - 60 sekunders gange, 30 andre sprint 3. sett - 60 sekunders gange, 30 andre sprint fjerde sett - 2 minutters gange, 30 andre sprint femte sett - 2 minutters gange, 60 andre sprint sjette sett - 60 sekunders gange, 30 andre sprint syvende sett - 60 sekunders gange, 30 andre sprint åttende sett - 60 sekunders gange, 30 andre sprint niende sett - 2 minutters gange, 30 andre sprint 10. set - 2 minutters gange, 60 andre sprint

Ja, er denne øvelsen kommer til å være mye mer intense enn bare plodding sammen på en tredemølle mens du ser på TV, men tro meg, du vil få resultater mye raskere enn tradisjonelle cardio.

Så neste gang du beundrer kroppen din i speilet og fortsatt ønsker en sexy sett med seks pack abs, ta disse fire tipsene i betraktning, og du vil oppdage den beste måten å bygge seks pack abs.