Hvordan opplever en større følelse av fylde På en lav karbohydrat Diet

Du kan si at en av de første bud for de som ønsker å gå ned i vekt er å redusere mengden karbohydrater i sin kosthold. Det har blitt bekreftet gang på gang at dietter rike på karbohydrater fører ofte til tøylesløs tilfeller av fedme og sykdommer forbundet med denne tilstanden. Dette gjelder spesielt når individer konsumerer store mengder karbohydrater i fravær av regelmessig fysisk aktivitet.

Redusere karbohydratinnholdet i kosten har vist seg å være svært effektiv i populære vekttap programmer. Men flertallet av mennesker på disse redusert karbohydrat dietter ofte klager over ikke mett etter å ha spist sine ulike måltider. Dette er først og fremst fordi de karbohydrater som vanligvis gjør at du føler deg full har blitt eliminert eller vesentlig redusert i disse planene

Cutting tilbake på karbohydrater betyr to ting:. Én, det reduserer mengden kalorier i måltidet og to betyr mindre karbohydrat som mengden av sukker som er tilstede i kroppen etter måltider er betydelig redusert. Begge disse faktorene har vist seg å være svært knyttet til forekomst av fedme og helserisiko forbundet med denne tilstanden. Så fra et rent helse prospektiv, det sømmer seg for oss å redusere mengden karbohydrater i våre dietter, men hvordan gjør vi dette uten å føle sulten hele tiden har ofte vært utfordrende.

Det er god dokumentasjon på at å erstatte karbohydrater i vår diett med gode fettstoffer (umettet fett) vil hjelpe enkeltpersoner til å føle full og eliminere behovet for småspising mellom måltidene. Planter og frukt er rike kilder til umettet fett som, som du kanskje vet, er ikke forbundet med helserisiko som vanligvis følger forbruket av animalsk fett. Men noen animalsk fett som smør laget av melk fra gress-matet dyr kan også være gunstig i små mengder.

avokado, nøtter, kokosolje og olivenolje er kilder til sunt fett som kan brukes til å hjelpe du føler deg fornøyd etter redusert karbohydrat måltider. Avokado og kokosnøtter er spesielt nyttige fordi de kan spises i løpet av måltider samt snacks mellom måltidene.

Bortsett fra å hjelpe til å tilfredsstille din sult, disse gode fettstoffer har også mange iboende helsemessige fordeler, inkludert å hjelpe til å regulere blodsukkeret nivåer, fremme sunt hjerte forhold og de er rike med mange næringsstoffer og vitaminer som er nødvendig av kroppen for sin dag-til-dag funksjon.

Hvis du har prøvd å redusere karbohydratinntaket, men finner det vanskelig på grunn av ikke å være i stand til å tilfredsstille din sult, kan det være en god idé å prøve å spise mer sunt fett. Det er mange redusert karbohydrat diett planer på markedet i dag, men ingen av dem vil fungere for deg hvis du føler deg sulten hele tiden. Hvis dette er din erfaring, prøve å legge noen gode fettstoffer som kokos eller avocado til lavkarbo diett plan. Dette kan være akkurat det du trenger for en vellykket diett opplevelse.