Unngå Overspising Under The Holidays

Ferien er en lett tid å over spise. Faktisk er Thanksgiving faktisk en ferie forbundet med over spising og vektøkning. Hvis du virkelig jobber hardt for å sørge for at du ikke får mye vekt denne høytiden er det ting som du kan gjøre. Husk at du må vurdere alt du spiser og virkelig tenke på de valgene du gjør om du gripe nøtter fra en nærliggende fatet, plukke opp en annen cookie, eller fylle tallerkenen din for måltidet.

Unngå Over å spise ved å starte med frokost takkefest ofte begynner i en virvel vind, og det kan være lett å hoppe over frokosten. Dette gjelder spesielt hvis du er en matlaging og hvis du føler en frist for lunsj tid måltid. Men ved å starte med frokost vil du føle deg mer komfortabel, og du vil være mindre sannsynlighet for å overspise. Det trenger ikke å være noe stort eller fancy, men tenk frokostblanding, toast, eller noen egg som en fin måte å starte en dag og en fin måte å starte høsttakkefest.

Unngå å spise mens Cooking Det er lett å prøve en masse mat mens matlaging. Ha en matbit her, ta en oliven der, og prøve smaker av ulike matvarer for å sørge for at de smaker godt. Men mesteparten av tiden dette ikke egentlig har lyst til å spise, og det er lett å spise like mye under middagen hvis du spiser mens matlaging. I stedet bør du hoppe over den smaker, og hvis noe må smakes ha noen andre gjøre det. Dette kan kutte ut så mange som 300 kalorier fra dagen!

Bruk en mindre tallerken Studier har vist at jo større plate jo mer du spiser. Det er lett å fylle tallerkenen din fylt til randen full, og du bare ønsker å gjøre dette hvis du bruker en mindre tallerken. Bruk en salat plate i stedet for en middag plate. Du vil føle at du får nok, men det vil ikke være i nærheten av så mye. Hvis du er en som bare har å gå tilbake for sekunder på Thanksgiving dagen da få en enda mindre plate!

Spis frukt og grønnsaker Sørg for at du plukker ut frukt og grønnsaker, mens du er på den. Disse tingene har færre kalorier og du kan fylle opp på dem uten å overdrive. Bare vær klar over de tingene som blir servert med frukt og grønnsaker. Grønn bønne gryte er ikke veldig bra for deg på grunn av kremen av soppsuppe og bakte kanel epler kan være dårlig hvis de er lastet med sukker og bakt med smør.

Ta en liten mengde av hver type mat Hvis du liker mange forskjellige typer mat, eller du ønsker å prøve alt så gjør det. Bare sørg for at du tar en eller to skjeer av hver ting, slik at du ikke får mye o mat å spise. Du kan ta glede i å prøve hver mat, og du kan spise på Thanksgiving uten å føle fratatt eller liker du slanking. Bare ta en liten mengde av hver type mat.

Det er ikke lett å unngå Thanksgiving over å spise, men den gode nyheten er at med noen nyttige tips kan du nyte ferien og unngå å spise for mye. Du kan spise på flere hundre færre kalorier til måltidet og i løpet av dagen og fortsatt nyte måltidet!