Å Protein eller ikke Protein

Din trenings nivå kan ha en direkte innvirkning på hvordan du føler deg. Tenk over hvordan livet ditt kan endres hvis din liste så mer ut som dette:

En stor del av fitness er muskel. Muscle er mirakuløs. Det hjelper deg å forbrenne fett og effektivt behandle næringsstoffer. Hva kan virkelig hjelpe deg å bygge muskler?

Protein!

Protein er viktig, men det er hva slags protein du spiser og når du spiser den.

Protein har så mange fordeler. For det første, er det mer mettende enn fett og karbohydrater. Med andre ord, det hjelper deg til å føle deg tilfreds, eller "full". Fordi det er mer satiating, kan det hjelpe deg å forbruke mindre kalorier enn du ellers spiser.

Videre protein kommer til å hjelpe deg med å bli sterkere og få muskelmasse. Med mer styrke og muskelmasse, vil du være i stand til å mer effektivt forbrenne kalorier som ellers kan bli lagret som fett.

Men, trenger du ikke ønsker å bare gå rundt å drikke proteinshaker på alle tider av dag. Det er en tid og sted som er mest fordelaktig. Jeg anbefaler å drikke en langsom fordøye protein som kasein hver kveld rett før du går til sengs.

Hvorfor? Hvorfor kasein og hvorfor om natten? Hvordan vil det hjelpe meg?

Recovery

Exercise som føre til at kroppen til å øke muskelmassen blir ofte kalt styrketrening. Denne typen trening årsak proteinsyntese å øke og muskler til å bryte ned i mer enn 24 timer etter at øvelsen er ferdig. Det er lurt å spise et måltid med god protein, eller forbruker et protein supplement, i løpet av denne utvinningen. Hvis du ikke gjør det, musklene vil sammenbrudd raskere enn proteinsyntesen skjer, og du vil faktisk miste muskelmasse.

Men, er kroppen en magisk ting. Det gjør ikke de samme tingene til alle tider av dagen. Faktisk, har kroppen din en liten hemmelighet at det skjuler fra deg hver eneste kveld. Mens du er koselig i sengen snorking hele natten, det er opptatt utvinne fra alle stress og arbeid av dagen.

For å maksimere utvinning og å få mest mulig ut av protein tilskudd, bør du prøve drikker en langsom fordøye protein på kvelden rett før sengetid. Dette får proteinet inn i systemet når kroppen din trenger det mest. Du kroppen er vil utnytte dette proteinet til å bygge muskel og gjenopprette. Fordelene ved sengetid protein tilskudd inkluderer raskere restitusjon, bedre muskel gevinster og mindre stølhet. På natta, er kasein en av de beste kosttilskudd for å bygge muskler.