Hvilke matvarer er best for Weight Loss
Den gjennomsnittlige serie dieter skulle tro at de vet nøyaktig hvilke matvarer er best for å miste vekt, men gjør de egentlig? Det kan være overraskende akkurat det skjulte hindringer kan holde deg tilbake på din vekttap reisen
Følgende er noen av de aller beste mat å ha på din daglige menyen.
Egg .- I en fersk undersøkelse egg hjulpet mennesker mister 65% mer vekt. De holder deg mett lenger og redusere snack angrep
Yoghurt -. Den kalsium i yoghurt kan begrense opptaket av fett i tynntarmen
Nøtter -. Disse inneholder mange sult inneholder egenskaper pluss kan være lastet med fiber. Beste er mandler og pistasjnøtter som har vist seg å dempe appetitten
Grapefrukt -. Therer har vært mange studier gjort på den ydmyke grapefrukt, men hvis halvparten er spist før hvert måltid er det ikke bare en sunn tillegg til kosthold men bistår i vekttap.
Husk at de fleste av disse matvarene kan spises på praktisk talt alle av dine måltider. Kanskje du ønsker yoghurt med litt frukt og nøtter til frokost eller en omelett laget med sopp. En halv grapefrukt før måltidet og det er gjort
Avocado -. Forskning viser umettet fett i avocado boost nivåer av sult halting hormon som heter leptin. Dette er det hormonet som forteller hjernen din når du er full, slik at du slutter å spise
Sopp -. Dette er en enkel måte å kutte kalorier fra kosten din. Bare bytt ut kjøttet delen av måltidet med sopp. Ved å gjøre dette kan du klippe opp til 420 kalorier per måltid
Olive Oil. - Dette er den oljen som spiller en viktig rolle i middelhavsdiett, kjent for å være et hjerte sunn måte å spise. Det har også abilty å la hjernen vite når du er full.
Dette er alle fantastiske matvarer som tillegg til salater som kan spises lunsj eller middag.
helkorn -. Dette inkluderer brun ris, quinoa, stål kuttet havre, 100% wholewheat pasta pluss fullkorn frokostblandinger
Red pepper - Tenk cayenne pepper, jalapenos og hot rød paprika. Det er varmeinduserende capsaicin som gjør utslaget
fava bønner -. Disse er også kjent som Broad bønner i enkelte deler av verden. Disse bidra til å stoppe opphopning av magefett.
Etter å ha dekket de såkalte "gode gutta" av mat å spise, vil vi nå kort dekke de slemme gutta. Husk disse matvarene er ikke dårlig i seg selv, de er i denne kategorien fordi de inneholder skjult sukker som fungerer som en brems på vekten din ser innsats
Poteter -. Ingen overraskelser der! Men, hvis du spiser søtpotet du er i med en sjanse som søtpotet reagerer med insulin i en helt annen måte til vanlig hvit potet
Gulrøtter -. Disse igjen er høy i fruktose som liker alle navnene som slutter på "ose" blir til sukker i kroppen
Corn - det samme som gulrøtter.; for søt
Frukt -. Dette kommer som en overraskelse for mange vekt overvåkere som vi har generelt lært at frukt er en av de sunne matvarer. Dessverre er de også høy i fruktose
Hvitt brød
hvetemel
raffinert mat
Bearbeidet mat -... Dette omfatter hermetiske produkter
Hvit ris og pasta. -. Opt for Brown eller Basmati ris og wholewheat pasta
Hvis du huske på at jo mer naturlig mat jo bedre er det for deg, bortsett fra alle de spesifiserte som er høy i fruktose du vant 't gå helt galt. Et siste poeng - ikke glem å trene litt selv om det er bare tretti minutters gange om dagen. Øvelsen vil ha en positiv effekt på å øke stoffskiftet.
