Journal Vekttap: Hvordan oppnå din nye år oppløsning
Vel, vi har nesten nådd den tiden av året igjen når alle er å fokusere på hva nyttårsforsetter de vil gjøre: stoppe røyking, finne en jobb, betale ned gjeld, frivillig, drikke mindre, få organisert, og den som hver og en har hvert år, spise sunnere og gå ned i vekt. Dessverre vil de fleste med et ønske om å gå ned i vekt følge noen kjepphest, rask løsning, kosthold. De fleste vil ikke være i stand til å håndtere de urealistiske krav til diett og bli ferdig innen januar er omme. Den beste måten å holde deg på sporet er å være realistisk om hvordan du mister vekt, og tidsskriftet vekttap fremgang.
Det andre problemet folk har med nyttårsforsetter er at de prøver å gjøre for mye på en gang. Kan du tenke deg å prøve å slutte å røyke, drikke mindre, og gå ned i vekt, alt fordi du har gjort en beslutning om å starte det nye året friskt, og til slutt løse alle disse problemene. Hva en ingrediens for fiasko! Den beste måten å få noen suksess i det hele tatt er å velge den viktigste oppløsningen du ønsker å lykkes på, og begynne på det. Lag en plan, gjøre små endringer i starten, gjøre noen fremgang, og tidsskriftet vekttap for å holde oversikt over din fremgang.
En god journal vekttap teknikk er å skrive ned hva du ønsker å oppnå hver uke med din vekttap plan. For eksempel kan du skrive "denne uken jeg kommer til å miste to pounds ved å spise fem sunne måltider hver dag, jeg kommer til å trene fire dager denne uken for tretti minutter, vil jeg gjøre 3 sett med ti push ups hver dag, og ikke veie meg til neste uke. "
Og deretter bryte ned hver av målene i hvordan du vil oppnå hver enkelt. Hvis du journal vekttap på denne måten, vil du ha en plan for hver uke, og på slutten av hver uke du kan deretter dagboken din vekttap suksess. Hvis du følger din journal plan, og det er en god plan, så du vil bli vellykket!
Jeg vil advare deg om å sette urealistiske mål og man følger strengt til tall. Skalaen er et verktøy du kan bruke som et mål på din fitness suksess. Hvis du journal vekttap på en viss verdi, og etter noen uker du ikke er der du bør være i henhold til antallet du angir i tankene dine, kan det føre til at du snubler, eller til og med slutte.
Hva om etter en måned du hadde bare mistet noen pounds, men klærne følte merkbart taper. Ville ikke det være suksess? Kanskje du mistet åtte pounds av fett og lagt på seks pounds av muskel. Muscle tar mindre plass, derfor du fikk fysisk mindre, og sterkere. Men omfanget vil ikke fortelle deg det. Ikke jage tall på skalaen.
Også bruke kalorier som en guide. Ikke overdriv med veiing og måling. Du vil kjøre selv gal og gjøre oppgaven enda vanskeligere. En middels eple betyr bare at, ikke den største du kan finne og ikke den minste. Bare følg en god sunn vekttap plan som best du kan og holde på det! Journal vekttap og du vil se resultater! Du vil være i stand til å se tilbake etter noen måneder og se hvor langt du har kommet.