Gode ​​måter å miste Weight

Å miste vekt er et spørsmål om enkel logikk. Inntaket av kalorier må være mindre enn den mengden kalorier som du forbrenner. Det finnes mange dietter som forsøker å besvare år gamle spørsmålet om hvordan å miste kalorier, men jeg noen ganger føler vi står i fare for over-egging pudding! Det er mange diett moter som kommer og går, men den enkle ideen om å spise en balansert diett, etterfulgt av å utføre regelmessige øvelser for å slanke har fungert underverk for meg personlig.

For å lykkes i å miste vekt, vil du må spise mellom 500-1000 kalorier mindre hver dag. I fjor var jeg noen få pounds overvektig så gjenstand for hvordan å miste kalorier var en jeg forsket på lengden. Etter mye tid på å forske bestemte jeg meg for å ta noen enkle grep og justere kostholdet mitt på følgende måter:

• jeg kutte ned alkoholforbruket mitt
Visste du at det finnes rundt 120 kalorier. i en 400ml ølboks. Så drikker deg gjennom en six-pack vil gi deg 720 kalorier. Ikke så bra for six-pack! • Jeg begynte å spise frokost.
Jeg pleide alltid å hoppe over frokost og ende opp med å ha en søt kringle rundt klokka 11 på jobb. Dette har en todelt skadelig effekt på vekttap mål. For det første, å hoppe over frokosten fører kroppens stoffskifte å avta som kroppen forsøker å spare energi før det første måltidet på dagen. Dernest kalorier i et wienerbrød mengde av over 260. • Kutt ned på karbohydrater.
Spise mindre porsjoner av brød, pasta, ris og poteter ved måltid ganger vil bety mindre overskuddsenergi blir lagret som fett i din kropp. Bytte til grovt versjoner av brød og pasta vil sikre energi frigjøres saktere, noe som betyr at din sult vil være fornøyd lenger. • Kutt ut sukker.
Dette kan enkelt gjøres ved å ikke ha sukker i te eller kaffe, og ved å holde hånden ut av kakeboksen!

Selv om disse fire enkle punktene ovenfor viser hvordan å miste kalorier, de trenger å bli støttet av andre våpen i vekt busting arsenal - øvelser for å slanke. Trene på regelmessig basis vil sikre at du bruker flere kalorier enn du spiser, og du bør snart se vekten begynner å slippe av.

Noen mennesker synes ideen om å gå på treningsstudio tre eller fire ganger en uke kjedelig. Men det er mange andre måter å gjøre øvelser for å slanke. Tar opp en sport kan være mer attraktivt for deg eller kanskje forlater bilen hjemme og gå inn i byen eller jobbe i stedet. Poenget er å prøve å gjøre minst to timer med ganske hard trening hver uke.

Så det du har det! Noen enkle ideer om hvordan å miste kalorier og noen forslag og ideer til øvelser for å slanke seg. Holde en matdagbok vil også hjelpe deg i din krig mot spekk som du vil være i stand til å holde en sjekk på deg selv. Men kanskje den viktigste ingrediensen i vekttap strategi vil være selvdisiplin.