Get A Beach Body

Hvis du vil vite hvordan du får en strand kropp, må du vurdere hvilke aspekter av en strand kroppen du ønsker å oppnå. Stramme magemuskler? Firm lårene? Solid rumpe? Behovene til hver strand-goer, fra kvinner til menn, fra unge til gamle, kan variere betraktelig.

Du bør vurdere hvor lenge du må forme din strand kroppen i form. Hvis du mistenker at du vil besøke stranden i løpet av en måneds tid, det er bare så mye du kan gjøre for å oppnå den formen du ønsker. Den mest vekt du kan miste i løpet av denne tiden er to pounds per uke. Å miste mer enn to pounds per uke kan utgjøre en fare for helsen din. Hvis dine vekttap mål ikke sams disse grensene, kan du vurdere ekstra muskeltrening til firmaet opp de viktigste områdene.

Hvilke typer muskeltrening for en strand kroppen du forfølge avhenger av områder av kroppen din du ønsker å danne i form. Hvis du søker stram abs, bør du vurdere vektet situps bruker en manual. Plassere en dumbbell på magen musklene og utføre vanlige crunches kan ha utrolige effekter på underkroppen. Bruk så mye vekt som du føler deg komfortabel med å bruke og utføre tre sett med reps med minst åtte crunches per repetisjon. Det er ingen grunn til å vente etter å ha utført disse oppgavene, kan du utføre dem daglig helt til du treffer stranden.

Lår kan bli skåret inn i beach-verdig form gjennom målrettet muskeltrening. Leg curls er en flott måte å danne lårmusklene. Sørg for å bare bruke mye vekt du er komfortabel løft ved hjelp av bena. Start med en lav vekt og jobbe deg opp for å sikre at du ikke trekke en viktig muskel.

Lår lunges er også en fin måte å tune lårene. Før du starter et regiment av lunges, må du strekke for å hindre fremtidig sårhet. Har hvert utfall nøye for å sikre at du ikke legger unødig stress på korsryggen.

For å stramme opp rumpe, vurdere å nyte flere økter med høy intensitet aerobic, kickboksing, eller fotturer i løpet av tiden før du treffer stranda. Hver av disse øvelsene jobber musklene i baken og bidra til fast og tone. I tillegg gir de en hjerte trening som kan tone andre muskler i kroppen din.

Menn bør vurdere bicep trening og bryst presser til firmaet sitt bryst og triceps før du trykker stranden. Vanligvis kvinner finner et bredt bryst og store armer for å være attraktive funksjoner. Iført en badedrakt gir deg en sjanse til å vise fram begge disse kroppslige områder.

Hvis du vil vite hvordan du får en strand kropp er å forstå det grunnleggende muskeltrening. Gjøre forskning, kan du besøke ditt lokale treningssenter, eller spør en fit-og-trim venn for tips om de riktige øvelser for å forme deg i form. Når du begynner å fitness regime, kanskje du vil være med beach-kroppen din rutine og bli satt til å gå neste år på den første dagen i sommer.