Keys å forbedre Rest

Studier har vist at det er en klar sammenheng mellom søvnmangel og vekt gain.But, hva skjer hvis du er en som sliter med å enten gå i dvale, få avslappet søvn, eller forbli sovende?

hjelpen er på vei! Det er matvarer som er naturlig søvn rettsmidler.

Det er to hormoner som hjelper kroppen i naturlig redusere stress og hjelper deg relax.Melatonin og Serotonin hjelpe kroppen i å få tilstrekkelige mengder og søvnkvalitet.
< p> det er fire viktige vitaminer og mineraler som naturlig hjelper kroppen produsere disse to "avslappende hormoner" og de finnes i mange matvarer.

kalium, vitamin B6, magnesium og kalsium er alle nødvendig for å hjelpe kroppen slappe av.

Kalium er funnet i bananer, mørke bladgrønnsaker som spinat og grønnkål, yoghurt, sopp og aprikoser.

Vitamin B6 finnes i nøtter, frø, fisk og hvetekli.

Magnesium finnes i bananer, yoghurt, brun ris, fisk og mørke grønne blader.

Kalsium finnes i yoghurt, melk og ost.

i tillegg til de fire nøkkel vitaminer og mineraler som trengs for å få en god natts søvn, kroppen trenger også tryptofan som er en nødvendig aminosyre som finnes i rødt kjøtt, frø, nøtter, egg og meieriprodukter.

det er flere andre matvarer som kan hjelpe du sover, men dette er bare en rask list.Take tid til forskning ut matvarer som er høy i disse vitaminer, mineraler og amino acids.There er et bredt utvalg av matvarer som du enkelt kan innføre i ditt måltid plan, for å hjelpe deg å hvile bedre .

som alltid, det er ikke bare mat som er naturlig søvn rettsmidler; det er også matvarer som vil forstyrre en god natts søvn.

Koffein, alkohol, fettrike måltider, krydret mat og for mye væske kan føre til en søvnløs natten.Hvis du velger å spise og drikke noen av disse, konsumere dem flere timer før sengetid.

det virker jo mer jeg studerer om de naturlige funksjoner i kroppen, den peker alltid tilbake til en balansert næringspyramiden. Å spise balanserte måltider, spiser de riktige porsjoner med mat fra alle gruppene vil hjelpe kroppen i å fungere som den ble utformet.

I tillegg til matvarer for å unngå, og mat for å øke i kostholdet ditt, det er andre naturlige rettsmidler som vil hjelpe.

det er flere beroligende eteriske oljer som også hjelper kroppen naturlig relax.The første avgjørende pleide jeg å slappe av var lavendel. Det er en forfriskende duft, men ikke for overwhelming.Other avslappende oljer er sandeltre, kamille og jasmin

Jeg har kjent mange slår til narkotika for å få en god natts søvn.; før du går til det ekstreme, kan det være lurt å prøve bare noen få av disse naturlige metoder for å forbedre resten. Kombinere sunn mat, ta kosttilskudd om nødvendig, og utnytte de essensielle oljer kan forandre livet ditt.