Workout Rutiner for Weight Loss

Leter etter trening rutiner for vekttap? Sjekk disse ut:

Rutine 1: Start med en lett joggetur til oppvarmingen. Når du føler deg klar, gå rett inn i noen fire hundre meter spurter. Etter ti av disse, ta en kort pause etterfulgt av grenser for avstand. Når du kan ikke lenger bundet så langt lenger, ta en kort pause. Etter ti sett med grenser, gå tilbake til jogging til å fullbyrde

Rutine. 2: Start med noen pushups. Når du føler deg varmet opp, gjør ti Burpies, etterfulgt av en hundre meter sprint deretter ti mer. Etter ti runder med dette, ta en pause og deretter begynne å gjøre hopping knekt. Hver gang du kommer femti, gjør ti Burpies. Når du kommer fem hundre hopping knekt, komme ned og gjøre pushups som en etterbehandler

rutine. 3: Start med noen jogge. Få ned og gjøre femti crunches. Hente noe relativt tung og hold den foran brystet. Gjør ti sett med tjue crunches på denne måten. Etter det, ta et minutt pause og begynne å gjøre høye hopp mens tucking i knærne for å jobbe dine magemuskler. Avslutt med kronglete crunches til svikt

Rutine. 4: For dette, må du ha en pullup bar eller noe lignende. Begynn med et par late pullups som en oppvarming. Gjør fem sett med pullups bare sjenert av svikt. Har en mer hele veien til fiasko deretter umiddelbart begynne å gjøre chinups. Etter ytterligere fem sett med chinups til nær failure, ta en to minutters pause. Nå begynne å gjøre eksplosive pullups. Hvis du må, hoppe litt opp fra bakken for å få deg i bevegelse. Gjør disse før du begynner å miste makt, og det er ett sett. Bare gjør tre sett med disse og følge dem opp med et par mer lat pullups som en kul ned

Rutine. 5: Begynn med lett jogging. kjøre i hundre meter og deretter gjøre en liten rett av skyggeboksing, etterfulgt av en minute`s resten. Gjør dette seks ganger, og deretter bytte til å gjøre en full to minutter av skyggeboksing. Etter ytterligere seks runder med dette, ta en to minutters pause og begynne å gjøre fire hundre meter sprint med to minutters pauser i mellom. Bare gjør fire av disse og følge dem opp med en lett joggetur for å kjøle seg ned.

Disse rutinene får stadig tøffere som du går. Vær sikker på at du ikke har noen hjerteproblemer før du prøver dem som de er svært straffe på det kardiovaskulære systemet. Jeg håper du likte mine øvelser for vekttap! Cheers!