Vekttap Over 40 med ekstremt lav Carb Diet

Det er ingen overraskelse at mange mennesker finner det vanskelig å gå ned i vekt ved fylte 40 år i motsetning til når du var i 20-årene og 30-årene når du kan spise noe og når som helst du ønsker, å være førti år gammel og over kan føre til flere faktorer som kan gjøre vekttap virke som en umulig ting.

Ja, når de vurderer vekttap over 40, du bare tror ikke om hormonelle endringer alene. Husk at stoffskiftet bremser også ned som du alder. Du må ha en solid plan, kanskje et godt kosthold som vil imøtekomme ikke bare til kroppen din, men også ernæringsmessige behov.

Grunnen til at lavkarbo kosthold er gunstig for vekttap over 40 år er at folk innenfor denne aldersgruppen begynner å oppleve flere medisinske tilstander som diabetes og fedme. Som en overgangsfase mot overgangsalder og Ufrivillig, menn og kvinner generelt opplever vektøkning på grunn av hormonell ubalanse. En rekke medisinske tilstander kan også vises og kan styres ved å miste vekt.

Hvordan en lav carb diett fungerer for vekttap over 40 er enkel. Som en dieter, må du begrense de fleste karbohydrater i kostholdet ditt. Noen selv begynne med ingen karbohydrater i det hele tatt, deretter gradvis øke den tillatte antall karbohydrater til måltidene. Dette betyr at du kanskje ikke har brød, pasta og andre korn i tallerkenen din for en tid. Måltidet bør inneholde rundt 20% av karbohydrater og annen matkilde bør komme fra proteiner og fett.

Begrensningene av low carb dietter varierer med ulike planer. Ketogen diett for eksempel en form for en svært lav carb diett, tyder på at du bør bare forbruker 5-10% av karbohydrater om dagen. Andre low carb dietter kan også foreslå at du hjelpe deg selv til noen proteiner og fet mat så lenge du holder til antall karbohydrater som du har lov til å ta.

For folk over 40, en lav carb diett kan hjelpe dem ned i vekt. Siden lite karbohydrater forbruk betyr lavere insulinnivå, er kroppen i stand til å brenne fett lagres i kroppen og bruke det som kroppens viktigste drivstoff. Gjennom dette kan sta fett og mave buler endelig fjernes. Følgelig vil miste vekt lede deg til følelsen lettere og du vil finne betydelige forbedringer i flere helsemessige forhold og over-all helse generelt.

Som med andre dietter, en lav carb diett fungerer for vekttap over 40 eller noen annen alder for den saks skyld, hvis du følger visse tips. For det første er det viktig å holde orden på karbohydrater du spiser gjennom å skrive dem ned. Ikke også forby deg fra å spise frukt og grønnsaker selv når du er på en lav carb diett.

Men det er best å holde seg til nonstarchy grønnsaker og frukt rik på fiber til ytterligere fart på stoffskiftet. Du kan heller ikke trenger å beskytte noe alternativ pakket produkt merket som "no carb" eller "low carb" siden de fleste av disse er fra produsenter hoppe på lav carb mani. Du kan alltid få rikelig mengde low carb matvarer laget av naturlige og hele matvarer.

Til slutt vil en lav carb diett fungerer som et verktøy for vekttap over 40 hvis du integrere trening i programmet. Dietten i seg selv er effektive, men du bør ikke strebe med å miste de pounds alene, men også holde dem i sjakk og opprettholde en sunn vekt ved å følge et program som kan fungere på lang sikt. Tross alt, kan cardio øvelser og styrking fortsatt gjøres utover 40-tallet.