Høy Metabolism Diet - miste Innlegg graviditet vekt Med disse 5 tips for å Rev It Up

Synes du det er vanskelig, for ikke å nevne utrolig frustrerende, for å miste innlegget graviditet vekt!? Faktum er, mange nye moms går gjennom akkurat det samme ... sliter med å miste sin baby vekt. Løsningen? Sett stoffskiftet i overdrive, det vil si, det raskere. I denne artikkelen vil vi snakke om høyt stoffskifte diett tips for å øke stoffskiftet slik at du kan kaste de innlegget graviditet pounds!

Høy Metabolism Diet Tips # 1

Start morgenen av til høyre. Spis frokost. Studier har vist at mennesker som spiser frokost hver morgen miste mer vekt enn de som ikke gjør det. For å vekke deg og kroppen din opp, og holde deg mett lengre, husk å ta med protein og /eller fiber inn i frokosten. Noen ideer er: nonfat yoghurt med bær og en bit av hel-korn korn på toppen (se sukkerinnhold i yoghurt du velger selv om mange inneholder store mengder, skyte for en som har 5 gram eller mindre), hel-korn korn eller havregryn med frukt og /eller nøtter på toppen, eller en veggie omelett. Hvis du er i en hast, blande opp en whey protein og frukt shake /smoothie!

Høy Metabolism Diet Tips # 2

Drikk grønn te. Grønn te inneholder antioksidanter som kalles katekiner. Katekiner kan øke stoffskiftet, ifølge nyere studier. Den koffein i grønn te vil også bidra til å øke stoffskiftet. Enda flere helsemessige fordeler? Studier har vist at folk som drikker grønn te har en tendens til å være på et lavere risiko for kreft, hjerte- og karsykdommer og slag, for å nevne noen. Mål for 3-5 kopper grønn te per dag for maksimal effekt. En bonus er at det er kalorifritt!

Høy Metabolism Diet Tips # 3

Er du får nok? Det er veldig viktig å få nok å spise. Ja, tro det eller ei, spise på en svært regelmessig (ca hver 3 timer) faktisk vil få fart på stoffskiftet. Hvis du ikke spiser nok, kan kroppen gå inn i sult-modus og faktisk lagre fett, noe som vil bremse ned stoffskiftet og få deg til å få vekt i stedet for å miste den. Det er best å spise 3 balanserte måltider om dagen med 2 sunne snacks (ikke mer enn 200 kalorier i hver matbit) i mellom.

Høy Metabolism Diet Tips 4

Hold deg sterk! Inkludert styrketrening i din regelmessig mosjon rutine vil sende stoffskiftet svevende! Forskere ved Penn State fant at kvinner som fulgte en styrke treningsprogram for åtte uker forbrukte gjennomsnittlig 130 kalorier per trening, og 240 flere på toppen av det, bare fra å ha en raskere metabolisme. Styrketrening vil forbrenne kalorier og holde stoffskiftet revved opp selv etter at treningen er ferdig.

Høy Metabolism Diet Tips # 5

Spis protein. Visste du at ved å inkludere protein i ditt daglige kosthold, at kroppen kan forbrenne dobbelt så mange kalorier fordøye protein enn det vil fordøye karbohydrater? Også for å opprettholde muskler, trenger kroppen din som protein. Protein er bra for vekttap, men du vil være sikker på at du velger for magre proteiner spesielt. Noen eksempler er fisk, kylling, belgfrukter og egg. Det er best å alltid inkludere en mager protein i hvert måltid og snacks. Dette vil bidra til å holde stoffskiftet høyt samt holde deg mett lenger og holde energinivået oppe.

I utgangspunktet, hvis du ønsker å gå ned i innlegget graviditet vekt, ja, det kan være utfordrende, men å holde stoffskiftet opp vil hjelpe de graviditet pounds å fly rett av. Som nevnt i denne artikkelen, følge disse høyt stoffskifte diett tips vil bidra til å holde deg mett lenger ved å spise mat med høyt protein, holde deg sterk og energisk, og sørg for at du spiser den mengden mat du bør være, mens, selvfølgelig , holde stoffskiftet revved.