Er du prøver å miste vekt I Agder?

Prøver å gå ned i vekt på høgskolen trenger ikke å ta mye av din dyrebare tid unna. Faktisk kan du bygge en slankere og mer sexy kropp på under 4 timer per uke. Hvordan? Ved å bruke de riktige øvelser som forbrenner fett raskt og effektivt. Du kan ha kommet over de siste fett tap tips lover deg å forbrenne fett over natten med sine "spesielle øvelser" eller de ab maskiner som markedsføres på sen kveld infomercials.

Sannheten er at mange av disse teknikkene for å brenne fett raskt er bare ren hype. De beste øvelsene i min mening for å brenne fett raskt er tid-testet styrketrening og fett tap øvelser som markløft og høy intensitet intervall trening (HIIT). Andre nyttige tips for å forbrenne fett raskt inkluderer:

skrive opp et vekttap plan

Når det gjelder å miste vekt på college, er tiden den mest dyrebare vare rundt. Mye av din dyrebare tid er tatt bort av lange forelesninger, kurs, eksamener, henger ut med venner og så videre. Med mangel på tid må du sørge for at når det gjelder å miste vekt du bruker de mest effektive øvelsene og forbruke riktig mat. Disse kan alle kombineres i en detaljert vekttap plan og dermed gjøre det lettere for deg å holde styr på hva som må gjøres. Å ha et vekttap plan er avgjørende for din suksess i å miste vekt, etter alt som det sies "Hvis du ikke klarer å planlegge, planlegger du å mislykkes", og dette er mest tydelig i å miste vekt.

Ved hjelp av de riktige øvelser

med mangel på tid på college, med de riktige øvelser er avgjørende for å miste vekt. Mange klager over at de ikke kan trene for lenge på grunn av sin travle timeplan og dermed gi opp helt. Dette problemet kan løses ved hjelp av de mest effektive øvelsene for å brenne fett. Den mest effektive kardiovaskulær trening etter min mening er høy intensitet intervall trening eller HIIT.

HIIT anses bedre enn tradisjonell kardiovaskulær trening ved at det sykluser mellom moderat intensitet og høy intensitet øvelser for et antall sett og dermed heve stoffskiftet slik at du kan brenne fett for en hel 24-timers periode etter trening. Tradisjonell kardiovaskulær trening derimot forbrenner fett bare innenfor treningen. En annen fordel med å bruke HIIT er at det kan gjøres på under halve tiden av tradisjonelle kardiovaskulær trening, med andre ord det kan gjøres i løpet av 30 minutter eller mindre.

Et annet aspekt for å miste vekt er å bygge muskelvev . Ditt primære målet kan ikke være å posere på scenen i en bodybuilding-show, men å bygge muskler er like viktig som å brenne fett. Den mest effektive muskel bygging øvelser involverer å flytte hele kroppen gjennom rommet i motsetning til å flytte bare en del av kroppen som armene. Flytte hele kroppen rekrutterer mange muskelgrupper og dermed frigjør en større mengde av muskel bygging hormoner som IGF-1 (insulin like growth factor-1), HGH (Human Growth Hormone) og testosteron.

Forbruker en rekke matvarer

Mange som går på et vekttap program ofte at man følger en streng diett er den vanskeligste delen. Hovedårsaken til dette er at du er begrenset med utvalg av mat. For eksempel, mange mennesker eliminere meieriprodukter å tro at de vil miste vekt raskere. Men forskning har vist at inntak av melkeprodukter faktisk akselererer vekttap. Ved inntak av en rekke matvarer ikke bare vil du føle deg mer fornøyd vil du også motta mer næring til kroppen din.

Å følge kostholdet ditt bør du velge en hel rekke matvarer og ikke begrense ditt valg av matvarer drevet. Matvarer bør du være tidkrevende inkluderer fullkorn brød, brun ris, fullkorn pasta, magert kjøtt som skinn kylling bryst, kalkun, laks, biff, hele egg, melk, ost samt frukt og grønnsaker.

Ved å følge disse tipsene nevnt ovenfor ikke bare vil du ha en sunnere kropp du vil også være rask sporing av vekttap. Så sett i gang og gå ned i vekt i dag for en slankere, mer sexy deg!