Lifestyle Under Vekt Loss

Du har besluttet å endre livsstil og gå ned i vekt? Utmerket! Og hva er dine planer? Slutte å spise brød, smør, poteter og pølse? Vil forberede bare sunt kosthold retter grønt? Begynner å spise ofte, men i små porsjoner? Skrevet på massasje, LPG og prosedyrer for fett tap? Kjøp et abonnement på et treningssenter og bli et tog hver dag? Og, kanskje, for å bestille en iherb pohudatelnye kosttilskudd? En god strategi, men for noen grunn, det fungerer ikke alltid.

Faktisk, for å gå ned i vekt, må du liten, nesten umerkelig endring i livsstil. Fordi store endringer - det er alltid stressende. Og stress er skadelig. Det provoserer sult, forstyrrelser, men enda viktigere, bremser stoffskiftet og reduserer innsatsen til null

Kroppen er veldig enkelt: hvis du begrenser deg selv, last og prøve, deretter falt på harde tider - krig, hungersnød. , mobilisering, og bedre å bremse ned stoffskiftet og lager på fett. Derfor vekttap som en kampanje som krysser den gamle måten av livet, trenger vi ikke.

Russian ernæringsfysiolog Michael Ginsburg, forfatter av "Den ideelle vekttap programmet" hevder at vi må leve "som før", å legge til den vanlige rutinen, bare tre ting:

• en halv times gange, sykling, svømming, eller annen god cardio du laster;

• et par ekstra timer med søvn, hvis du er vant til å sove i 6-7 timer på hverdager,

• lite fett lunsj, tatt med deg til å arbeide, og lav-fett middag, venter på deg hjemme,

General praksisen med å behandle fedme, M. Ginsburg konkluderte med at heller miste vekt jenta som kan litt "forbedre" sitt normale liv, men vil samtidig gøy på seg selv. Det er derfor han råder sine kunder til å gå og ikke løpe, for å redusere mengden av skadelige fett diett, snarere enn en streng diett, og en lett frokost, og ikke et lett kveldsmåltid.

Men du kan følge noen anbefalinger om å miste vekt som passer deg og nyt det viktigste - ikke for livet endring. Vant til å sove til middag og frokost? Sleep, men redusert kalori lunsj. Spis middag enn om dagen? Spise, men beholde de fleste av dine matvarer er grønnsaker som er rike på fiber og magert kjøtt eller fisk. Hold mye som før, ikke gå til juice og grønnsaksbuljonger. Bytt bare sammensetningen av maten.

Hvordan å leve et harmonisk liv, bor på en diett

I alle lærebok i fysiologi som en del av en sunn livsstil synes god søvn, god ernæring , mosjon, og en mulig god hvile. Hvordan oppnå dette idealet, ikke kaste kroppen i stress? Start med det grunnleggende -. Søvn og hvile

Før du får på en streng diett, revurdere din modus så å sove minst 8 timer hver natt, og slappe av fra arbeidet helt i minst en dag i uken. Dommer US magazine Shape Paige Weiner sier at du vil miste vekt raskere hvis stedet for formålsløs sete på TV rett før du går til sengs. Kan ikke leve uten kveldsshow? Last dem ned fra Internett, og ser i klasserommet gang på cardio.

Dr. Weiner ikke anbefale deg å gå på shopping eller trenger rengjøring i helgen. Bedre gå å møte venner eller på kino, for å utvikle. I økende tynn mann skal være en god stemning. Stoppe! Og hva med mat, drikke og andre fristelser som venter deg i møter med venner? Velg en tallerken, og spise halv deler. Og husk, du kom ikke hit for å spise, men av hensyn til kommunikasjon. Ikke i noe tilfelle ikke gi opp å spise hele dagen for å gå av på festen. Du virkelig kommer ut ... og spise mye mer enn du trenger å gå ned i vekt. Det er bedre å trene deg opp til å telle kalorier, og ikke være lat til å spørre, som er utarbeidet fra en bestemt matrett.

Opplæring som P. Weiner råder til å slå inn i deres viktigste underholdning. Se munter type aktivitet, og ledet den til en behagelig følelse, og ikke på andres mening om fordelene eller skade av en trening for vekttap. Hvis du ikke tilfredsstiller ham vandre på simulator, registrere deg for en vann aerobic eller dans, der du kan være i orden. Det viktigste at klassen var en glede. Hvis ikke, må du ikke skade deg selv. Miste stress vil bli vanskeligere.

Vær kreativ og ikke innstiller til en rekke lidelser i kosten, og du er sikker på å bli slank