Hei Det Grønnsaker: Hvem av dere tre vil bli kvitt magen Fat

Det er visse typer grønnsaker som, hvis spist regelmessig, vil hjelpe deg å miste magen fett. Hvis du tror at høres sprøtt, deretter holde lesing nedenfor fordi vi ikke har selv riper i overflaten ennå.

De fleste er ikke klar over de ulike typer kjemikalier i vår mat, vann og miljø. Kjemikalier som plantevernmidler, plantevernmidler og petrokjemi kan alle føre til alvorlige helseproblemer i både menn og kvinner; minst bekymringsfulle som er en økning i magen fat. Crazy, ikke sant?

Disse kjemikaliene, kjent som xenoestrogens, etterligner effekten av østrogen og forstyrre normal hormon funksjon i kroppen vår. Nyere forskning har knyttet xenoestrogens til brystkreft, tidlig ankomst av puberteten, infertilitet, spontanaborter, lav sædkvalitet, prostata og testikkelkreft kreft. Nå, dette er noen alvorlige helseproblemer. Hva er verre, i dagens samfunn, selv om du spiser riktig og leve i lave forurensnings regioner, det er nesten umulig å ikke få noen mengde daglig kontakt til xenoestrogens

Spørsmålet blir:. Hvordan kan vi kjempe mot xenoestrogens så at vi blir kvitt magen fett og redusere risikoen for alle disse katastrofale helseproblemer

To ord:.. cruciferous grønnsaker

det er flere forskjellige klasser av grønnsaker, te og krydder som har xenoestrogen stridende forbindelser som begrenser dens effekter på kroppen vår. Cruciferous grønnsaker er en av de mest potente klassene og de inkluderer brokkoli, grønnkål, rosenkål, blomkål, kål, bok choy, etc.

Disse grønnsakene hjelpe deg å miste buk fett mer vellykket fordi de inneholder spesielle forbindelser ( fytokjemikalier) som indol-3-carbinol (i3c) som bidrar til tap xenoestrogens i systemet. Foruten sykdomsbekjempelse fytokjemikalier, cruciferous grønnsaker inneholder også fiber, vitaminer og mineraler som er viktig å opprettholde en sunn kropp.

Mmm, brokkoli aldri smakt så godt huh? Vel, hvis du ikke er en fan av grønnsaker, her er noen tips for å maksimere smak og ernæring ved kjøp og matlaging cruciferous grønnsaker:

• cooking cruciferous grønnsaker kan produsere en potent svovel lukt; så ikke kok.

• Hakk grønnsakene og deretter legge til supper, stuinger og gryteretter.

• Legg rå brokkoli eller blomkål til grønn salat for en umiddelbar næringsstoff boost.

• Når du kjøper brokkoli, se etter faste buketter med en lilla, mørk grønn, eller blålig farge på toppen. De vil trolig inneholde mer betakaroten og vitamin C enn brokkoli med lys grønn buketter. Hvis brokkoli er gulaktig eller limp og bøyelig, ikke kjøpe den fordi den er gammel.

• Mange typer cruciferous grønnsaker som rosenkål, blomkål og brokkoli er klar til å gå i den frosne deler av ditt supermarked.

Lykke til på dine treningsmål og jeg håper denne artikkelen hjelper deg å bli kvitt magen fett.