Er du lider av vitamin B12 mangel?

Ikke mange mennesker faktisk lider av en vitamin B12 mangel med mindre de har en tilstand som Crohns sykdom, diabetes når medisiner kan føre til problemer eller en spesiell form for anemi .

veganere og vegetarianere som ikke er ute etter sitt kosthold kan lide av en mangel på B-vitaminer, og de fleste kvinner opplever at ved å øke mengden av B-vitaminer i kosten deres stemninger og PMT er mye enklere å administrere. Så hva gjør vitamin B 12 gjøre uansett? Det bidrar til å fremme, blant annet et sunt nervesystem. Det hjelper også i vekst og utvikling av ulike organer i kroppen din.

Den riktige måten for testing for noen vitaminmangel er via en blodprøve. Ikke gå å ta noen kosttilskudd før legen din har bekreftet at du trenger dem som du ikke ønsker å overdose kroppen din. Selv gode vitaminer kan være skadelig i feil mengder.

Det finnes enkle måter å øke mengden av B-vitaminer du får gjennom kostholdet ditt. Å spise en skikkelig fullkorn frokost laget med enten brød eller frokostblanding er en god start. Lean kvalitet kjøtt, økologiske egg og full fete meieriprodukter gir også en nyttig kilde til B-vitaminer samt andre viktige komponenter i en sunn spising plan.

Ikke kast bort dine dollar å kjøpe tang eller alger for sitt potensial B-vitaminer som selv om de inneholder dem, kan kroppen ikke konvertere denne kilden. Det er viktig at du ikke selv diagnostisere som du kan bli feiltolking dine symptomer. For eksempel å sette på vekt og bli sliten kan være tegn på en underliggende skjoldbrusk problem, men de er mer sannsynlig å være livsstilsrelatert. Selv om du føler for sliten til å trene, mangel på mosjon fører til tretthet og apati.

For mange mennesker tror at alle deres problemer kan sorteres ved å nå for en flaske piller på helsekostbutikk, men dette er ikke tilfelle. Ingenting kan gjøre opp for problemene forårsaket av dårlig kosthold og mangel på fysisk aktivitet. Ikke bare risikerer du å bli overvektige og utvikle store helseproblemer, men hjernen din lider også. Regelmessig trening holder deg ung, holder musklene smidige og sunt og forebygger en rekke sykdommer. Hvis du prøver å følge en mild program for trening kombinert med en sunn spising plan som Fat Smash kosthold vil du bli overrasket over de endringene du vil se i livet ditt. Du trenger ikke å gå til treningsbootcamp eller sende barna til barna fitness bootcamp. Det hjelper bare å få fart på sakene, slik at du ser resultater raskere.