Helsemessige fordeler av Exercise

Hvis du vil ha mer energi, føler seg bedre og leve lenger, er trening det beste du kan gjøre for deg selv. Dessverre, de fleste av oss har en tendens til å ignorere de fruktbare helsemessige fordelene ved trening på grunn av vårt daglige liv ansvar. Hvis du ikke har tid til å trene prøve starter med små steg. Vurdere å ta trappene, gå til kaffebar eller kanskje våkne opp en halv time tidlig slik at du kan trene.

Mange tror at trening kan gjøre dem føler seg mer sliten, men realiteten er faktisk det motsatte. Trening øker energinivået og pumpe oksygen og næringsrikt blod til alle organer i kroppen din. Når du hjerte, lunger og hjernen fungerer mer effektivt, kan du fungere bedre og lengre. Øke stoffskiftet som dette vil gjøre underverker hvis du er overvektig. Øvelse gjør kroppen din fungerer effektivt bli kvitt utskeielser i livet ditt.

Trenings avverger helsemessige forhold

Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken i de fleste deler av verden, men denne dødelige tilstanden effektivt kan forebygges med trening. Personer med diabetes og høyt blodtrykk kan ha stor nytte av øvelsen som det øker HDL (godt kolesterol) nivåer i blodet. Regelmessig fysisk aktivitet kan kontrollere eller forhindre en rekke helsemessige forhold som kan være plagsom, kostbar og med dødelig i fremtiden.

Fysiologiske fordelene ved trening

Fysisk aktivitet øker frigjøring av visse hjernen kjemikalier som endorfiner og dopamin som gjør at du føler deg lykkeligere, sunnere og mer energisk for en lang periode. Dessuten er trening også en fin måte å slappe av etter en lang dag på jobb. Trener regelmessig kan gjøre deg mer trygg om din arbeidsinnsats og ytre, og dermed øke din selvtillit. Andre viktige fordelene ved trening inkluderer økt produktivitet, motivasjon, inspirasjon til å gjøre det bedre og kreativitet, skarpere hukommelse og bedre læring.

For de som tror at kognitiv svikt er bundet til å skje, tro om igjen. Selv om det ikke kan forebygges, kan det bli forsinket i lang tid med trening

Helsemessige fordeler av å gå

Spørsmål: Hvilke tar lengre tid, 30 minutters løping eller 30 minutters gange?

Mens gang kan vises som en enkel øvelse, vil det gi en rekke helsemessige fordeler som: