Nordic Walking tips for Weight Loss

Turgåing er en av de mest effektive måtene å miste vekt. Den beste delen om å gå er at hvem som helst kan gjøre det, uavhengig av kondisjonsnivået. Du trenger ikke fancy treningsutstyr eller klær. Alt du trenger er en anstendig par løpere og komfortable klær. Noen ganger kan en iPod med noen gode låter kan få den ekstra motivasjon når den valgte musikken er fengende og noe du liker å lytte til.

Ifølge noen studier, folk som tar færre enn 5000 skritt om dagen er ansett inaktiv eller stillesittende. De som tar mellom 5000 og 7500 skritt om dagen anses lav aktive mens de som tar mer enn 10 000 skritt om dagen er vurdert som svært aktiv.

Den beste måten å måle antall skritt du tar hver dag er med skritteller. Juster skrittelleren seg skrittlengden for det mest nøyaktige resultatet.

Hvis du er ny til å utøve og gå, begynner sakte. Hvis du har noen medisinske tilstander, få orden fra legen din først. Som fitness øker, vil du være i stand til å gå lenger og for en høyere intensitet.

Hvis du mestrer vanlig gange og ønsker å øke din kondisjon uten å ty til løping eller spretter rundt, deretter stavgang kan være noe å prøve. Den største forskjellen mellom vanlig gange og stavgang er at sistnevnte fungerer hele kroppen.

Så, hva er stavgang? Den enkleste måten å beskrive det er at det er en kombinasjon av vanlig gange og langrenn, bortsett fra uten snø eller ski. Et annet begrep for stavgang er urban poling.

Denne typen trening er utviklet i Europa, og dermed navnet. Det var opprinnelig ment å være en måte for off-season skiløper er å trene. Denne type trening kan gjøres ved utøvelse neophyte eller en betinget idrettsutøver. Det innebærer å gå, men ved hjelp av polene til å drive kroppen fremover.

Hvis du er ny til denne type trening, men ønsker å prøve det, sjekk ut disse grunnleggende tips for å gjøre din første øktene som underhold og effektiv som mulig.

• Kjøp av gåstaver. Tro ikke at du kan bruke gamle langrennsski som en erstatning. Langrennski er laget for snø, men de er også generelt litt for lang tid å bli godt brukes som gåstaver. Stengene er lette med spesielle håndtak og stropper samt gummitupper for bruk på harde overflater. De er tilgjengelige på mange utendørs butikker og du kan få en grunnleggende par for rundt $ 50. Noen ganger kan du være i stand til å finne brukt par som er i god form.

Når det gjelder sko, du trenger ikke noe spesielt. Par gode spasersko er bra. Du kan kjøpe spesielle sko, men hvorfor kaste bort pengene dine når et vanlig par god støtte, er ubrutte fottøy hva du egentlig trenger.

• Juster polene slik at de er om lag 65 til 70 prosent av kroppsvekt. Du vet du har dem i riktig høyde hvis albuen er i en 90-graders vinkel

• Hold håndtakene riktig, selv om du er distraherende med et vekttap klinikk gruppe vandring forbi deg. Nordic walking forbrenner 480 kalorier og regelmessige kalorier forbrenner 280 kalorier

For råd fra lokale Phoenix basert vekttap sentrum, besøk denne nettsiden -. Vekttap Clinic Az