The Simple Fat Loss Fundamentals

Det virker ekspert ta på fett tap fundamentale endringer med hva den siste kjepphest kosthold er. På et tidspunkt var det om å kutte fett. Da ble det bestemt at fett var ok og karbohydrater var årsaken til verdens voksende waistline. Hver gang en ny diett boken kommer ut kan du nesten satse på 'eksperter' enig med hva den sier, selv om det er i direkte motsetning til forrige måneds mening. Realiteten er at kalori underskudd er nøkkelen til fett tap.

Hva er "kaloriunderskudd"?

Det er veldig enkelt, hvis du spiser færre kalorier enn du bruker, vil du gå ned i vekt. Alle de kjepphest dietter i verden vil koke ned til at på sitt mest grunnleggende nivå. Tenk på det. Kroppen bruker energi hele tiden, og det har til å få denne energien fra et sted. Den mest tilgjengelige energi vil være i mat nettopp har vært konsumert som aktivt blir brutt ned. Hvis og når det tilbudet går ut, vil kroppen benytte seg av lagret fett til energi.

Så jeg bare ikke spise, og jeg skal gå ned i vekt?

Initially..sure du ' ll miste vekt. Etter et par dager med å ikke spise selv, ikke bare vil du være utrolig ubehagelig, men kroppen din vil ha effektivt slå seg ned for å spare energi. Dette er grunnen til sult dietter ikke virker. Kroppen går inn i survival mode og brenner minimale mengder energi effektivt stopper vekttap. Så når du ikke kan ta sult lenger og begynner å spise, får du dobbelt whammy. Kroppen din vil ikke gå tom for energi igjen, så den lagrer så mye som det kan, og du vil ende opp med å få tilbake noen vekt du har tapt og litt til. Hvordan er det for en spark i buksene?

Er det en mellomting?

Ideen situasjonen ville være å holde kroppen i "fettforbrenning" -modus uten å la den slippe inn i "overlevelse" modus. Det finnes mange metoder for å oppnå denne balansen. De fleste dreier seg om sykling matvaner slik at kroppen fortsetter å kjøre på full effekt mens stikke hånden ned fett butikker. Den generelle termen for dette er periodisk faste, men informasjon kan også finnes under bestemte plannavn.

Fat tap grunnleggende koke ned til å spise færre kalorier enn du forbrenner. De nyeste diett bøker vil kle den opp og kaller det forskjellige ting, men kaloriunderskudd er den eneste måten å virkelig gå ned i vekt. Hvordan du går om å skape det mangel vil bli din diett plan og til slutt din nye livsstil hvis du mener å opprettholde vekttap.