Menopause Vektøkning - Hva er 2 Viktige faktorer ansvarlig for Menopause Vekt Gain

Menopause går veldig ofte med overgangsalderen vektøkning. Det to viktigste årsakene til vektøkning. Fysiske og psykiske årsaker

Når det gjelder de fysiske årsaker, mesteparten av tiden vektøkning skyldes hormonell ubalanse. En av de viktigste hormoner knyttet til vekt som starter fallende er østrogen. Det blir vanskeligere å miste fett i overgangsalderen, fordi som en reaksjon på den fallende nivå av østrogen, reagerer kroppen ved å holde på fettceller siden at hormonet er lagret i fett.

Androgen, et annet hormon, øker på overgangsalder og er ansvarlig for å sette vekt på magen.

stoffskiftet bremser ned som du alder. Siden en høy metabolisme hjelper deg å brenne kamp, ​​med tap av muskelmasse, pleier du å legge på seg. Det er derfor det er anbefalt å gjøre styrke og motstand øvelser for å opprettholde eller øke muskelmassen.

Den andre grunnen til menopause vektøkning som å gjøre med psykologiske årsaker. Angst, overarbeid, og tretthet kan føre til vektøkning fordi de kan føre til hormonell ubalanse. Også når vi er engstelig eller lei vi har en tendens til å komme for komfort matvarer som er mat som vanligvis høy i fett og sukker.

Hva kan gjøres for deretter å styre overgangsalderen vektøkning?

Først av Selvfølgelig bør du gjøre alle anstrengelser for å ta vare på deg selv og de-stress.One av de store effektene av regelmessige øvelser er forbedret humør ans hårlokk lettelse. Yoga er en flott form for trening for å lette stress og roe ditt sinn og følelser.

Du bør endre kostholdet. Som vi blir eldre, blir det viktig å kontrollere vår del størrelser som vi ikke trenger å spise så mye som vi gjorde da vi var yngre.

raffinert mat som de laget med hvitt mel bør elimineres. Men du bør spise mer av sunt fett, spesielt omega-3 og omega6 fettsyrer, umettet fett, som finnes i olivenolje og linfrø olje, samt i fisk som laks, tunfisk og sild. Umettet fett er fett at sier flytende ved romtemperatur. Mettet fett slik som de synes det er smult, margarin er vanligvis fast ved romtemperatur.

Til slutt, grunnen til at sunt fett er så viktig er fordi kroppen ikke kan produsere fett på egen hånd, så det må komme fra maten du spiser. I tillegg er sunt fett som trengs for hormoner og for sunn celle reproduksjon.

Så endringer i kosten er den enkleste måten å bekjempe og kontrollere menopause vektøkning.