Fem tips på å miste Weight

Et raskt søk på internett vil slå opp mange tips om å miste vekt. Som med mange ting på internett, det er en blanding av gode og dårlige råd. Jeg har sett ideer fra den rimelige kalori kutte metoden til direkte farlig binge og rense! Her er 5 tips om å miste vekt bare ved å gjøre små justeringer i hverdagen.

Vann slukker tørsten

Denne er ganske enkel og kan gjøre en stor innvirkning på vekttap. Bare drikke vann i stedet for brus. Si hver boks med vanlig brus gjennomsnitt rundt 200 kalorier, noe som er nok litt lav. Hvis du kutter ut bare en kan per dag, som er 73000 kalorier per år eller ca 21lbs! Sammen med å erstatte høyt kalori brus, vann vil også hjelpe deg til å føle deg mett, så vil du ende opp med å spise mindre også. Mange ganger når vi tror vi er sulten, er kroppen vår faktisk bare dehydrert. Så neste gang du føler deg sulten, drikk et glass vann og vent ca 20 min for magen å snakke med hjernen din før du starter chowing ned.

Bruk mindre tallerkener

Tilbake da jeg var vokste opp, ble jeg alltid fortalt å "rense tallerkenen din". Nå kunne jeg være galt, men jeg sverger plater har blitt større med årene. I dag kan du få plass et helt måltid fra en svunnen tid på en enkelt plate! Jo større plate spiller triks på hjertet. Hvis du setter den samme mengden mat på en liten plate og en stor tallerken, vil den delen på større plate ser mager i sammenligning. Hva dette betyr for deg er at hvis du bruker en stor tallerken til hverdags måltider, vil du ubevisst ta og spise større porsjoner enn du egentlig trenger.

Spis in Liker du spiser ute

Det er ganske godt akseptert at det er sunnere å lage mat hjemme. Problemet med å spise hjemme er at du har tilgang til mer mat. Hva med å spise hjemme som du ville gjort hvis du gikk til en restaurant? I stedet for å bringe all maten til bordet og behandle det som en alt du kan spise buffet, rett opp en tallerken med mat og det er det. Enten rett etter at du rett det eller rett etter at du er ferdig med tallerkenen din, umiddelbart bryte opp restene og setter dem i kjøleskapet eller fryseren slik at du ikke blir fristet til å gå tilbake i sekunder.

Tregere å Slim ned

det tar omtrent 20 minutter for magen å fortelle hjernen din at den har fått nok. I dagens rush og gå livsstil, vi spiser så fort at vi ender opp med over spise før kroppen kan fortelle oss om å stoppe. Et par triks for å bremse ned kan være å fortelle en historie til din partner over middag. Tygge hver bit 20-30 ganger før du svelger. Selv bare sette redskap ned mellom hver bit. Noe å bremse ned hvor fort maten går på så du ikke over hengi.

Get It Naked

salat er bra og sunt å spise, men ikke hvis du drukner den i høy kalori dressing. Jeg har sett vakre salater blir servert i restauranter, men ved siden av dem er denne moms av dressing. Selvfølgelig, siden det er på plate, føles kafeen forpliktet til å bruke det hele snu sunn salat til en kalori-rik skrekkhistorie. I stedet for å helle dressing på salaten, dyppe gaffel eller høyst bitt av salaten i dressing. Dressing bør være en smaksforsterker ikke et belegg!

Så der har du fem enkle tips om å miste vekt. Noen av dem vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål. Hver er en liten, enkel endring som du kan gjøre, og i løpet av kort tid vil ikke engang tenke på hva du mangler. Kombiner to eller flere av dem sammen for å virkelig akselerere vekttap innsats.