Motiverende tips for å miste Weight

Ok så alvorlig vi alle ønsker å starte neste store diett. Den ene. Den ene som vil jobbe for oss. Denne gangen skal vi lykkes i våre vekttap mål. Da rednings trinnene i om dagen tre når vi leter etter unnskyldninger og bam. Vi har falt av vekttap vognen. Nå er vi skuffet over oss selv og tenker vi starter igjen på mandag. Men noe skjer og vi glemmer om kosthold eller ikke har tenkt det i våre planer og da er vi skuffet over oss selv. Har noe av dette høres kjent ut?

Jeg har oppdaget en måte å overvinne dette hinderet. Nei det er ikke en magisk pille som vil få deg til å stå opp hver dag for å trene og spise riktig, men det kan hjelpe på veien til vekttap

Step One:. Virkelig tenke på hvorfor du ønsker å gå ned i vekt? Er det til å passe inn i skinny jeans? For å få sunt? Kunne kjøre rundt med barna dine? For å være i stand til å bli gravid? Å bare føle deg bedre om deg selv? Alle har forskjellige grunner til å miste vekt, men din er de eneste som teller. Ta en penn og papir og tenke på 5 gode grunner til å gå på en diett? Har du dem ennå? Ikke gå videre til neste trinn før du gjør

Trinn to:. Dette er den nerdete skritt og du definitivt føle rart å gjøre det og kanskje har noen motstand, men gjør det likevel! Ta det bildet av deg selv. Du vet den du hater hvor alle dine buler viser, og du føler at du ser det verste. Hvis noen har merket deg i det på FB du umerkede selv. Vel få det tilbake. Beskjær hodet av kroppen din og finne en kropp som du beundrer for å si det på. Du kan gjøre dette den gamle skolen måte med faktiske papir og bilder, eller du kan gjøre det i Paint. Du trenger ikke å være en pro på Photoshop for denne opplevelsen. OK nå skrive ut denne av og sette den med 5 grunner for å miste vekt

Trinn tre. Skriv ned ultimate vekttap mål. Enten det er 5 pounds eller 100 pounds. Skriv det ned i bunnen av dine grunner for å gå ned i vekt. Nå ser på dette målet, og tenke over livet ditt. Er dette et oppnåelig mål? Ofte våre endelige mål velde oss og skremme oss. Alle endelige mål bør ta riktig tid å nå. Så la oss si uansett hvor mange pounds du ønsker å miste delt på 1,5 er lik den totale mengden uker det skal ta deg. Det neste trinnet i denne prosessen er å bryte den endelige mål opp til oppnåelige små mini mål. Så hvis du ønsker å miste 100 pounds så vil det ta deg ca 67 uker. Igjen virker det skremmende. Hvem ønsker å diett for så lang tid? Vel du gjøre hvis det er målet ditt. Det neste trinnet i denne prosessen er å bryte den endelige mål opp i oppnåelig mindre mini mål.

Vi har allerede nevnt de 1,5 pounds en uke. Så la oss bryte vårt endelige mål ned i mindre trinn. 10 pounds er den perfekte oppnåelig mål. Dette vil ta deg ca 6-7 uker å oppnå. Så la oss bryte det ned enda mer. Gjør din mini mål 1,5 pounds en uke. Dette er oppnåelig og noe som du kan feire ukentlig. Hver uke når du når dette målet du gi deg selv en klapp på skulderen, en gullstjerne eller en lunsj ute (ikke splurge for mye). Denne feiringen av en mini mål oppfylt, vil gi deg en følelse av selvtillit tilfredshet og vil holde deg på kostholdet vogn

trinn fire. Skriv ut en plan. Jeg vet at du tror dette vil ta lang tid, men det bør bare ta så lang tid som det tok deg å gjøre de andre 2 trinn. Jeg ønsker ikke denne planen å være utrolig detaljert. Faktisk skal vi kalle det en diett disposisjon. Skissere de tingene du ønsker å gjøre for å nå dine mål

For eksempel:. Våkn opp 5 am trening i 45 minutter

Spis en sunn frokost

Gjør lunsj for å ta å jobbe

Gå 15 minutter ved lunsjtid med en venn Osv

Vennligst ikke si våkne opp på 5 AM hvis du vet at du har en hard tid å gjøre dette. Fordi hvis du går glipp av trinn én av planen din (fordi du var for sliten og presset snooze for mange ganger) så vil du avbryte resten av dagen og planlegge på nytt for neste dag, og for mange ganger av det bringer oss til fredag ​​og ingen man ønsker å starte en diett på en fredag.

Du må planlegge for suksess. Så hvis du vet at du ikke vil våkne opp 5 am deretter planlegger å gå til lunsj og mosjon i 45 minutter etter arbeid. Du kan være veldig sliten etter jobb, og det siste du tror du vil gjøre når du kommer hjem er øvelse, men stole på meg hvis du har fylt resten av dagen med dietten vogn du vil trene bare for å ikke falle av vogn. Du må spille triks med ditt sinn og prøve å tenke i forkant av de tingene som vil stoppe deg på veien til vekttap mål.

For mange ganger vi prøver å unngå diett da får vi virkelig gung ho om kosthold, men glemmer planlegging eller omrisset scenen. Hvis du ikke har en god idé om hvordan du skal gjøre noe hvordan kan du håpe på suksess? Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen. Slanking handler i tankegangen. Du må planlegge det ut på forhånd og få organisert. Dieter som er organisert og har alle måltider planlagt for uken er den som vil lykkes mest. Som de ikke vil bli så fristet til å stoppe på vei hjem og få et raskt måltid hvis de vet at de har alt de trenger hjemme. De ovennevnte tiltakene vil bidra til å motivere deg med jevne mellomrom for å holde nå for at endelige målet

Så i anmeldelsen. Skriv ned dine grunner for vekttap og se på dem hver dag. Selv ta dem med deg overalt. Sett en tynn bilde av deg med disse årsakene. Hvis du kan se det du kan tro det. Gjør mini mål for deg selv og feire, dette vil hjelpe deg til å føle en følelse av prestasjon. Og til slutt, plan for din suksess sette tankene dine i kostholdet vogn. Disse trinnene er en fin måte å avslutte selvsabotasje at slankere er gode på og som gjør at de føler seg elendig på slutten. Glad vekttap!