9 øvelser for midjen Tips - For å hjelpe deg å miste dem kjærlighet Handles

Her er mange eksepsjonelle trening for mage tips som vil tillate deg å få det seks pack abs du alltid har ønsket. Med øvelser for midjen tips, vil du være godt på vei til å oppnå det.

I denne artikkelen vil vi se på 9 tips for å hjelpe deg å bli kvitt dem kjærlighet håndtak.

1. sykkelen: ligge på ryggen og ha hendene bak hodet, med albuene peker litt mot din side. Ta høyre kne opp og ta med din venstre albue til kneet. Gjenta for det andre benet og andre albuen. Gjenta dette flere ganger, og gjøre om 5-15 reps så mange du kan godt gjøre

2. Kapteinens stol. Sitt på en fin flat stol, holde ryggraden rett, ta tak i sidene av stolen med hendene nær hoftene. Deretter bringe knærne opp til brystet så langt du kan, mens exhaling og hold i 2 sekunder. Gjenta dette for 5-15 ganger eller så mange du kan

3. Hip Lift. Ligg flatt på gulvet, hendene flatt på gulvet ved din side. Nå, løft beina rett opp og ha i bunnen av føttene peker mot taket, det er ok hvis du kommer litt fremover mot hodet. Gjenta dette 5-10 ganger eller så mange du kan, bygge dette opp i løpet av de neste ukene.

4. Når du arbeider ut, gjøre noen fleksibilitet øvelser, er pilates en god en, dette vil styrke din . generelle kjernen

5. Torso Twist: for å gjøre dette, sitte på gulvet, bena bøyd med føttene flatt på gulvet, nå, legger hendene rett ut foran deg griper hendene, nå vri på den ene siden mens du holder magen inn, gjenta for den andre siden mens du kommer tilbake til midten hver gang. Gjenta flere ganger.

6. Du bør også inkludere noen cardio trening også, dette kan være en joggetur, eller en rask spasertur, eller enda bedre hvorfor ikke bli en sport, som, squash fotball, basketball eller noen annen sport som du kanskje har lyst som får hjertet i gang

7. spise godt. Hva du spiser er også viktig for å miste den midjen, spise mer friske grønnsaker, frukt og endre måten du spiser. I stedet for å ha 3 store måltider om dagen, prøv å ha flere mindre porsjoner i løpet av dagen. Si, 5-6

8. waistline Trimmer. Denne øvelsen vil gjøres ved hjelp av en fitness ball, ligger du flatt på gulvet med bena på ballen foran deg. Som lå der og ha bena hviler på sengen for eksempel. Har hendene foldet bak hodet, nå prøve og peker en albue til motsatt kne, gjør dette sakte, og gjenta for den andre siden, vil dette fungere dine sidemusklene.

9. Som det er mer enn en muskel i magen, må du fokusere på å jobbe hver enkelt en. Ved å gjøre dette vil du gi din buk en komplett hel treningsøkt.

Hvis du har nylig vært på leting etter øvelser for midjen tips, så her er noen å få deg på vei. Det er mer hvis du trenger å virkelig rampen opp treningsøkten og kaster fettet rundt magen raskere.

Hvis du har nylig vært på leting etter øvelser midjen tips, så her er noen å få deg på din vei. Det er mer hvis du trenger å virkelig rampen opp treningsøkten og kaster fettet rundt magen raskere. Med øvelser for midjen tips, vil du snart være på vei til en dratt seks pack