Vekt - Tap dietter og hvorfor vi mislykkes Them

Det er tonnevis av vekttap diett programmer der ute i dag, og de fleste av dem er ikke veldig bra. Det er en stor sjanse for at vi ikke klarer mange av disse programmene fordi de er så restriktive og begrenser oss fra å gjøre ting vi normalt ville gjøre. Ting som går ut på middag med en venn eller familie kan være vanskelig når du er på et vekttap diett.

Disse typer vekt-tap dietter gjør du sulten på det til slutt for å gå tilbake til normalt liv og det er et annet problem, og hvorfor vi ikke ser fortsetter resultater. Det er forståelig fordi de fleste av disse programmene gjør at du føler deg stort sulten hele tiden, og det er ikke morsomt.

Jeg tror at vekt-tap dietter som ikke inneholder noen form for work-out er useriøse og ikke fortjener oppmerksomhet. Jeg tror ikke på programmer der du teller kalorier eller gi hvert stykke mat en mengde poeng. Men det jeg tror er at det er noen grunnleggende regler når det gjelder sunt kosthold. Hvis du ønsker å endre din måte å spise og livsstil i en hel du trenger å fokusere på matvarer som er bra for deg. Jeg tror at de fleste av oss vet hva som ikke skal spise. Så la meg fokusere på det viktigste innholdet i maten du bør spise.

1. Kvalitet protein med lite fett. Kvalitet protein er normalt økologisk kjøtt, som er gress matet dyr eller vilt fanget fisk.

2. lav-GI karbohydrater hvor GI er glykemisk indeksert som i multi kornet brød, havre, lettmelk og selv de fleste frukter.

3. fibre. Du ønsker og trenger fiber og det hjelper deg på mange måter. Det senker blodsukkeret og kan også hjelpe deg med å forebygge krefttyper som tykktarmskreft.

4. Sunt fett. Hva i all verden er sunt fett spør du kanskje? Vel la oss begynne å drepe myten om at alt fett er dårlig for deg. De er ikke. Mens noen er dårlig for deg bør vi være fokusert på umettet fett som er i nøtter, fisk og vegetabilske oljer og så videre.

5. sukkerfrie drikkevarer. Hold deg til vann, te og kaffe, og prøv å ikke drikke for mye sukkerfrie brus eller gjøre som jeg gjør, holde seg borte fra den. Kaffe bør minimaliseres så godt siden det har koffein som kan være dårlig i for store doser.

En annen viktig ting som må kontrolleres er beløpet vi spiser. Spis fem til seks ganger om dagen for å holde kroppen jobber og holde seg til disse reglene som er nevnt ovenfor kan du spise mye av forskjellige ting uten å føle sulten hele tiden.