The Flat Belly Diet Plan

Alle ønsker å oppnå en perfekt og sunn kropp figur. Hvis du er en av dem, bør du øve på såkalte flat mage kosthold. Denne effektive dietten har vært spioneringen som en enkel metode for å sliming magen uten store anstrengelser.

Hva er denne dietten og hvordan virker det? Denne dietten har to deler, en fire-dagers jump-start periode og et fire ukers diett. Under firedagers jump-start periode, må du unngå å spise behandlet, salt og høy karbohydrat matvarer. De typiske eksempler på disse er bagels, pasta og gassproduserende mat som løk, kål og belgfrukter. Som en del av kostholdet ditt, må du også unngå å drikke te, kaffe, brus og sukker alkoholer. Det er best å drikke minst to liter sassy vann, en kombinasjon av ingefær, sitron, agurk og mynteblader regelmessig. I fire-ukers diett, må hvert måltid ha en MUFA eller Enumettet fettsyrer. Hvis du bestemmer deg for å praktisere den flate magen kosthold, må du spise følgende matvarer på regelmessig basis:

Avocado - Denne frukten inneholder oljesyre, en MUFA som hjelper i å senke kolesterolnivået. Det hjelper også til å redusere risikoen for hjertesykdom. Avocado har et stort utvalg av mineraler og vitaminer som kan hjelpe med å kontrollere vekten din

Oliven -. Disse matvarer er lastet med MUFAs og består av vitamin E og iboende antioksidant beskyttelse. De forbindelser som finnes i oliven kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av reumatoid artritt og astma. Det hjelper også på å bekjempe risikoen for hjerte- og karsykdommer. Oliven er også brukt i å legge smaken og hjelper i å miste vekt

Dark Chocolate -. Hvis du er ute etter sjokolade, trenger du ikke å begrense deg i forbruker mørk sjokolade. Disse matvarer er potent antioksidant som inneholder flavonoider. Disse matvarer er bevist effektive i å senke kolesterolnivået. De har også stimulere endorfin produksjon.

Dette er noen av de matvarer som du trenger for å inkludere i flat mage diett plan. Andre matvarer inneholder laks, havregryn, banan og mange flere. Imidlertid kan denne dietten aldri bli vellykket hvis du ikke praktiserer den daglige treningen. Sunt kosthold og trening bør gå hånd og hånd.

Med et sunt kosthold og livsstil, kan du eliminere uønsket magen fett på et øyeblikk. Du trenger ikke å gjennomgå noen medisinske behandlinger. Med den flate magen kosthold på plass, er du sikker på at kroppen din figur og helse er i gode hender.