Stabile blodsukker vil hjelpe deg å miste Weight
For noen mennesker, holde et stabilt blodsukker er viktig og livreddende, som det ville være til noen med diabetes for eksempel; og du tenker kanskje derfor det har blodsukker har å gjøre med deg å miste vekt.
Vel det er mange bevis der ute som sier at blod sukker spiller en stor rolle i vår evne til å gå ned i vekt og motstå mat cravings.
Alle av oss er svært forskjellige når det gjelder å spise og velge maten. For eksempel noen av oss kan gå i timevis uten å spise, og opplever ingen dårlig effekter overhodet. Men hvis jeg går for lenge uten å spise så jeg vil oppleve en dukkert i mitt blod sukker. Jeg vet dette fordi jeg begynner å føle seg veldig svak, svimmel og ustø, og dette er mitt legeme reaksjoner, av mangel på glukose i kroppen min.
Du kan forestille deg scenariet som, når blodsukkeret er lavt , så vil du begynne å få signaler fra hjernen din at du trenger å spise. Du kan deretter se deg rundt og finner ut at du har ingenting å spise, så du gå og kjøpe noe. Som du ønsker å spise raskt du er mer sannsynlig å velge noe mye sukker som en sjokolade bar. Selvfølgelig ville du ikke velge stykke frukt ville du?
Ja! en sjokolade vil gi deg en rask glukose burst og er definitivt nyttig å ha i enkelte situasjoner hvor du trenger en ekstra utbrudd av energi, for eksempel hvis du kjører en maraton, men vanligvis er vi ikke løpe maraton, så trenger ikke denne ekstra energi.
Problemet kan være der du la ditt blod sukker bli lav. Studier har vist at du er mer sannsynlig å gi etter for food cravings. Dette er fordi når blodsukkeret synker du vil i utgangspunktet være å finne noe for raskt å spise.
Brønn blodsukker kan føre til at du trenger mat cravings og fråtse i mat binges. Foods høy i sukker vil gi deg kort varig energi, men da vil la deg craving for mer sukkerholdige matvarer. Den energien som du hadde tidligere er nå raskt erstattet med følelser av apati, kjent som "sofagris-effekten '.
Matvarer som inneholder mye sukker er kjent som å ha en høy glykemisk indeks poengsum. Det kommer ikke som noen overraskelse da, at høy glykemisk mat er vanligvis de som du kan tenke seg å være slik som vafler og pommes frites. Du kan enkelt få en liste over lav medium og høy glykemisk priser for mat som de er allment tilgjengelig.
For å holde det enkelt
• Hindre blodsukkeret dyppe gjennom dagen.
• Spise mindre måltider vil bidra til å holde blodsukkernivået stabilt.
• Ikke gå for lange perioder uten å spise.
• Spis før du er skrubb sulten
• Ha et lager av lav glykemisk mat å spise
