Low Carb Diet Options
Det er mange alternativer for noen som leter etter en lav carb diett for å velge mellom. Her er noen av dem:
Dukan Diet - Denne høye protein, lav fett og lav carb diett, utviklet av Dr. Pierre Dukan (fransk lege) består av fire etapper som vil hjelpe deg redesign matvaner hjelper deg raskt bli kvitt disse uønskede pounds og stabilisere vekten din
South Beach -. spioneringen som en deilig lege designet vekttap plan, har denne dietten 3 faser. Eliminer Cravings og Kickstart vekttap, mister Jevnt og vedlikeholde for Life
Atkins - Denne dietten har også fire stadier:. Induksjon, pågående vekttap, Pre Vedlikehold og livstid vedlikehold. Du kan være i stand til å miste opptil 15 pounds i de 2 første ukene av dietten.
HCG - Denne dietten kombinerer hCG (Humant choriongonadotropin) med en svært lav carb, 500 kalori diett. Noen erfarne Kosten si at for å få de beste og raskeste resultatene, er det best å bruke sertifiserte økologiske matvarer på denne eatng plan
Weight Watchers -. Mens Weight Watchers er ikke nødvendigvis en lav carb diett, de siste årene har de inkludert beregning av karbohydrater i sin PointsPlus system.
Og så er det lav carb diett legen min satte meg på. Det har ikke et navn. Bare et ark oversikt hva slags mat jeg kan ha og hvilke matvarer jeg ikke kan ha. Innerst inne, hva jeg kan ha er dette:
Kjøtt - Organiske magert kjøtt (unntatt tunfisk, laks, svinekjøtt og Hamburger)
Grønnsaker - Ferske økologiske, plettfritt grønnsaker (unntatt poteter, mais og belgfrukter )
frukt -. Ferske økologiske, plettfritt frukt begrenset til epler, bær, avokado, grapefrukt, sitroner og lime
nøtter - Rå nøtter, inkludert pekannøtter, mandler, valnøtter, cashewnøtter og gresskarfrø . Justert for peanøtter eller noen peanut produkter og pistasjnøtter
Oljer -. Olive, druekjerneolje, linfrø. Ekskluder delvis hydrogenert oljer, mais og peanøttolje
Vinegars -. Un-pasteurisert, eple cider eddik og sorte oliven ikke alderen i eddik. Ekskluder, pickles, salatdressinger, grønne oliven og soyasaus
Drikker - Begrenset til flasker /filtrert vann.; non-fruktig, urt te; Stevia-søtet, frisk saft eller Limeade
Ingen bearbeidet mat, dagbok (unntatt egg), korn, gjær, sukker eller kunstige søtstoffer (kan ha Stevia).
Det er et sjokk til systemet . Og jeg fortelle deg alt dette fordi hvis du er på et søk etter hva du skal spise på en lav carb diett, bare vet at minst du ikke har det så ille som dette!
Hvis du er på noen av disse low carb dietter (eller en som ikke er nevnt ennå), ikke begrense din oppskrift søket til bare én type diett. Hver type kosthold kan ha low carb oppskrifter som vil krysse over og med litt tilpasning, være akseptabelt å spise for en annen type low carb diett. La oss ta en titt på veldig enkel oppskrift for "riced Blomkål".
riced BLOMKÅL
Fint makulere leder av blomkål. Plasser ris størrelse blomkål i en mikrobølgeovn rett og kok dekket i 4 minutter. Legg smør, salt og pepper eller andre krydder.
Avhengig av diett eller fase av at kosthold, du kan endre denne oppskriften ved å enten la ut smøret helt eller ved å endre den til smør knopper eller olivenolje. Jeg har selv endret denne oppskriften ved å utelate smør og legger fint strimlet løk og eple. Det endrer hele smaken og tillater meg å føle at jeg har et større utvalg av ting å spise på min begrenset diett.
En av mine favoritt suppe oppskrifter, Gazpacho, jeg plukket opp fra en Weight Watchers kokebok. Se hvordan jeg tilpasset at oppskriften og andre til min egen lavkarbo diett.
Tidligere:Hypnoterapi London - Topp 4 Fordelene med å bruke hypnoterapi å miste Weight
Neste:Gjør miste vekt Easy
