Ny studie viser den mest effektive måten å miste Weight
Denne nye studien faktisk fant sted i løpet av et år. I denne studien ble 4000 overvektige personer over en alder av tjue intervjuet. Av disse 40% oppga at de hadde mistet 5% av kroppsvekten, mens 20% av deltakerne uttalte at de hadde mistet 10% av sin kroppsvekt.
De nøkkelen til deres suksess var ikke en av de kjepphest dietter eller vekttap piller. Svaret fant de kom fra kosthold og mer mosjon. De gikk ikke lete etter noen rask måte å gå ned i vekt uten å legge frem noen innsats. Det de gjorde var arbeid for det. Å miste vekt er ikke en enkel ting å gjøre, men akkurat som alt annet, hvis du må jobbe for det, vil du sette pris på det mer.
Vekttap trenger ikke å være dyrt. For å være helt ærlig med deg, det kommer til å spare deg for penger i det lange løp. Å være øker overvekt risikoen for å få type 2 diabetes, hjertesykdom, og mange former for kreft. Å få noen av disse kommer til å koste deg mye mer, ikke bare i pengeverdien, kan det koste deg livet ditt. Spise sunt og gjør mer fysisk aktivitet vil gjøre mer enn hjelp i vekttap, det kommer til å hjelpe deg med å bli frisk.
Når du nå dine vekttap mål, den harde ting kommer til å være å holde den av . I alle virkeligheten, dette er ikke så vanskelig å gjøre. Du har allerede endret spise-og mosjonsvaner, og alt du trenger å gjøre er å holde fra å gå tilbake til gamle vaner som fikk deg hvor du var i utgangspunktet. Det er OK å jukse nå og da, det er ikke slutten av verden hvis du har en bolle med iskrem eller en candy bar. Du kan fortsatt ha mat som du liker, på anledningen. En av nøklene til vekttap er moderasjon.
Økt fysisk aktivitet er viktig når det kommer til vekttap. Dette betyr ikke at du må gå ut og kjøre 3 miles eller tilbringe 2 timer på treningsstudio på en elliptisk maskin. Bare ved å gå ut for en sykkeltur med barna er mosjon. Gå til svømmebassenget og faktisk gjøre noen svømming i stedet for å se på alle andre gjør det. Ingen av disse tingene er dyre og de kan bidra til å redde livet ditt i det lange løp. Det er mange andre ting du kan gjøre for å hjelpe i vekttap, ting som faktisk kan gjøre å gjøre det hyggelig. Plukk en fysisk aktivitet som du liker (eller hatt før), og begynne å gjøre det.
Til slutt vil jeg bare nevne at fedme satsen i amerikanerne, rapportert av HealthPop, er nær 60%. Det betyr at 60% av dere er en større risiko for hjertesykdom, kreft, type 2 diabetes og en rekke andre helseproblemer. Du er den eneste som kan gjøre deg frisk. Vekttap vil ha en stor innvirkning på ikke bare lengden på livet ditt, men kvaliteten på livet også.
