Enkle trinn for å holde Pancreas Healthy
bukspyttkjertelen er et stort orgel bak magesekken som produserer insulin for å regulere blodsukkeret og enzymer for å fremme god fordøyelse. Sykdommer i bukspyttkjertelen inkluderer både pankreatitt og bukspyttkjertelkreft. I tillegg, hvis du regelmessig har høye nivåer av blod sukker i systemet som forårsaker en tilstand som kalles insulinresistens, kan bukspyttkjertelen lide fordi det er tvunget til over arbeidet. Effektive løsninger inkluderer kosttilskudd og endringer i livsstil som støtter god helse.
Bukspyttkjertelen produserer insulin som reaksjon på en infusjon av blod sukker. Insulin er ansvarlig for å sikre cellene motta glukose de trenger for å fungere. Imidlertid kan for mye sukker i kosten over en periode føre til at cellene til å bli resistente mot insulin. Som et resultat de ikke får tilstrekkelig ernæring og blodsukkernivået forblir høyt tvinger bukspyttkjertelen til å jobbe enda hardere for å gjøre jobben sin. Hvis denne situasjonen vedvarer vil du nesten helt sikkert utvikle type 2 diabetes. Hvis du allerede har en historie med type 2-diabetes er det like viktig om ikke mer å ta vare på bukspyttkjertelen.
Det finnes en rekke tiltak du kan ta for å holde bukspyttkjertelen sunt.
Start med å trene mer. Aktiviteten øker musklenes etterspørselen etter drivstoff som bringer ned blodsukkeret og gjør at bukspyttkjertelen til å ta en pause som det kan nå produsere mindre insulin. For å bidra til å styrke bukspyttkjertelen, er et godt mål å trene 5 ganger i uken i 30 minutter.
Øvelsen vil også hjelpe deg å miste vekt, et viktig skritt mot å ha en sunnere bukspyttkjertelen. Linda Delahanty, MS, RD, direktør for Ernærings- og atferdsforskning ved Massachusetts General Hospital Diabetes Unit forteller at en 5% til 10% vekttap vil lade opp bukspyttkjertelen og hjelpe den til å fungere bedre.
vedta en diett som hjelper alkalize systemet. Øk inntaket av alkalisering matvarer som grønnsaker og litt frukt til mellom 60% og 80% eller din diett. Du kan også øke alkalitet ved å legge grønne kosttilskudd som chlorella eller spirulina i kostholdet ditt. Disse matvarer ofte kalles supermat gir protein og en hel rekke vitaminer og mineraler for å støtte din helse og bukspyttkjertelen. Legg friskpresset sitron (ja det er surt, men er alkalisering i kroppen) til vannet du nippe hele dagen, og bytte fra svart te og kaffe til grønn te som er alkalisering.
Unngå sukker, kunstige søtningsmidler, svart kaffe, te og alkohol. Vanlige kilder til protein som melk, kjøtt eller egg er syredannende som er peanøtter; spiser dem med måte. Det er spesielt viktig å unngå alkohol hvis du er utsatt for pankreatitt
Ikke bare vil denne dietten hjelpe deg å miste vekt du vil også ha mer energi og være mer tilbøyelig til å utøve. Den antioksidantegenskaper av frukt og grønnsaker kan hjelpe deg motstå pankreatitt, og er god forsikring mot kreft. Grønn te og grønn supermat har også anti-kreftfremkallende egenskaper. Selvfølgelig alltid konsultere med helsepersonell før du gjør store endringer i kostholdet ditt.
