Gå ned i vekt mens du Sleep

Kan du gå ned i vekt mens du sover? Hvis du får riktig mengde søvn, vil det bety at du vil miste mer vekt enn hvis du ikke gjør det? Hei, det var en tid da om det var sant jeg ville aldri forlatt min seng. Det jeg egentlig å si her er når du er sove ute, er du ødelegger sjansene dine for optimal vekttap når forfølge en diett.

Den delen om søvnmangel som virkelig påvirker ernæring er at når du er lei , kan du ikke lage sunn mat valg. Når folk er lei de ty til sukker og koffein for å plukke dem opp, i motsetning til når de får riktig mengde søvn de er flinkere til å holde til deres ernæring og mosjon plan. I dette tilfellet kan du ikke gå ned i vekt mens du sover.

Forskning har vist en sammenheng mellom hormoner og søvn, og hvordan de påvirker spisemønster. To spesielle hormoner er involvert: en involverer følelser av sult og den andre forteller hjernen din til å slutte å spise. Når du ikke får nok søvn, nivåene stige og falle under normalnivå resulterer i cravings og ikke mett. Craving mat og å være sulten, samtidig, er ikke hva du vil mens du prøver å forfølge en optimal trening og spising plan.

Så, hvordan kan du gå ned i vekt mens du sover? Ved å få mer søvn, ikke sant? Hvis du får åtte timer søvn hver natt, kan du gjenopprette fysisk i de fire første timene og mentalt i de resterende fire timer. Hvis du kutter to timer ut av dine behov åtte timer, kroppen din kan ikke reparere seg selv og kan derfor ikke effektivt ned i vekt du prøver å gå ned. Så dette er i praksis hvordan du kan gå ned i vekt mens du sover. Ved å få de nødvendige åtte timer kroppen din trenger!

Prøv disse par ting å hjelpe deg å få til sengs om kvelden, og enda viktigere, å få sove! Først, ikke se på TV i sengen. Jeg vet det er kjetteri i disse dager, men hvis du er en travel person, og du trenger for å få åtte timers søvn, ser på TV i sengen vil muligens få deg sparket opp i stedet for å gjøre deg søvnig. Les en bok eller et blad for en liten bit for å sende deg ut i drømme land.

Ikke drikk koffein drikke etter lunsj tid hvis det påvirker deg i søvn avdelingen. Det gjør for folk flest. Også unngå sukkerholdige matvarer før sengetid. En pigg og deretter krasjet i blodsukkeret kan vekke deg tidlig.

Til slutt, sluttet å arbeide lenge før sengetid time. Du risikerer å ta tanker til sengs skape "work-hopper" som vil forstyrre en god natts søvn. Du kan ikke få riktig mengde søvn hvis du ligger i sengen med tanke racing løpet ting på jobb.

Så hvis du ønsker å se fett tap fra trening og optimal ernæring spise plan, enn du hadde bedre være sikker på å få åtte timers søvn hver natt. Franz ønsker du svette drømmer!