Matutvalg kan øke Metabolism

Flere undersøkelse viser at mat valg sammen med øvelsen demonstrerer de beste vekttap resultater. Først må du lære noen viktige prinsipper om å velge riktig mat for å få de beste vekttap resultater.

Kosten tar vanligvis en underlig tilnærming til vekttap, sjelden gjør de kombinerer ulike kilder for mat valg. Matutvalg kan øke stoffskiftet når dieters forstå at mat valg er verken utelukkende "low carb" eller "lav fett" eller "vegan".

Det er en divisjon, en forskjell på teorier som resonerer haller av vekttap forskningsanlegg rundt om i verden. Mange eksperter hevder at en kalori er en kalori, og hvis du spiser mindre kalorier enn du expend du vil gå ned i vekt, er fornuftig.

Andre eksperter gjør et gyldig poeng når de hevder at kroppens indre mekanismer er mye mer komplekse enn en enkel teori av kaloriene i bør være mindre enn kalorier ut for å gå ned i vekt. Deres teori sier at mat valg kan øke stoffskiftet som fører til raskere mer effektiv vektreduksjon. Denne teorien tar fokuset bort kaloriinntak og kaloriforbruk og legger vekt på skuldrene av matvarer som aktiverer organer stoffskiftet.

Før du kommer til glade det er litt mer også velge matvarer som øker metabolismen og vekttap. Å vite hva mat valg kan øke stoffskiftet krever også vite når man skal spise dem, og hvor mye du skal spise. Dette er viktige faktorer når du optimaliserer metabolisms fettforbrenning mekanisme.

For eksempel karbohydrater som brød, pasta, korn, ris, potet pause ned til sukker og øke blod sukker raskt. Dette sender en melding til kroppen din til å slutte å brenne fett og begynne å lagre det og brenne av overflødig sukker. I motsetning bremse fordøyelses karbohydrater som grønnsaker og frukt har en langsom frigjøring av sukker og holde blodsukkeret konstant. Det er her "kalori er en kalori" teori begynner å utvikle noen hull.

Ta for eksempel et eple fritter og en frukt jevnt, de begge kan inneholde den samme kaloritelling, men har en helt annen virkning på kropps og vekttap. En kalori er definitivt ikke en kalori i tilfeller som jeg nettopp nevnte. Du kan finne mange mat valg som strider mot teorien om at en kalori er en kalori.

Ulike matvarer har ulik effekt på organer funksjoner og metabolic rate. Med fokus på magre proteiner som fisk, magert storfekjøtt svinekjøtt og kylling uten skinn bør være i sentrum av platen. Omgi magre proteiner med mye frukt og grønnsaker og meieriprodukter for å maksimere din metabolisme fettforbrenning egenskaper.

Hvis over 40 vekttap er vanskeligere å oppnå, gi deg selv en fordel og få stoffskiftet fungerer for deg.