Hvordan å miste vekt: Cardio

Hei folk, her jeg skal snakke litt bitabout betydningen av cardio og hvorfor ikke over gjøre det.

Først her er noen positive av en vanlig cardio trening:

1. Kardiovaskulær trening gir deg en sunnere, sterkere hjerte som kan pumpe blodet rundt i kroppen med større letthet. F.eks: maratonløpere har en hvilepuls på 40 whereasa normal person har det som 72. Det er nesten to ganger mer effektive ved å pumpe blod

2!. Funksjonsevne i kroppen øker. Denne evnen definerer din capabilityto gjøre enkle oppgaver hver dag som gå i trapper, bære dagligvarer, kan berun etter apurse snatcher (bare tuller, men du tar poenget høyre).

3. Forbedrer evnen til å gjøre vekt trening som det tog hjerte til å bli brukt til å pumpe hardere.

Dette er alle de gode tingene om å gjøre en vanlig cardio trening. Men gjør det i overkant gjør bare én ting for deg - øke kardiovaskulære utholdenhet. Otherthan at det er mange ting som skjer. Noen av disse er:

1. Kroppen formen for seg når du starter opp ønsker å miste overflødig fett kan aldri oppnås. Dette skjer som kroppen bare rekrutterer type 1 muskelfibre for cardio og type 2fibers, ansvarlig for å gi skjemaet til kroppen er ikke rekruttert på all.To gi deg en idé, startet jeg ut en cardio freak. Alt jeg gjorde var å gå ned i vekt som en gal (både fett og muskler). Ingen form eller fasong på kroppen min, og jammen var det frustrerende.

2. Økning i BMR ikke finner sted. Dette er vist ved studier i slutten av 90-tallet. Dette betyr at overflødig cardio treningen bare brenner kalorier for den dagen, og har ikke overføre effekt som vekttrening. Således hvis du går glipp av en cardio økt fora dag, er du effektivt konvertere overflødige kalorier til fett. Og det viktigste prinsippet - miste fett ikke muskler - går ut av bildet

3.. Vektbærende ledd som knær begynner å skade. Noen rette sagt - vi går ikke på våre ledd, men våre muskler. Så hvis det er ingen vekt trening for å følge med cardio, disse leddene ta mye av straff, og kan gi i en mye tidligere

Alle disse ovennevnte grunner leadto kardinal sannheten om livet -. Gjør alt, men i moderate mengder. Gjør en alternativ dag planlegging av bothcardioand vekttrening. Hver og en er ubrukelig uten den andre hvis så på fra synspunkt av generelle egnethet. Ja, du kan bygge muskler med vekttrening, men hva er bruk hvis du ikke kan bære den muskelen. Det er der den kardiovaskulære utholdenheten blir viktig. Jeg vil sikkert bewritingmore på disse to temaene i mine senere innlegg. Men for neste innlegg vil være på viktigheten av å strekke.