5 tips for Long Term Vekt Loss

Grunnen til at de fleste dietter mislykkes er ikke at folk ikke mister vekt. Det er at de ikke kan synes å holde vekten kryper opp igjen. Mange som går på dietter ser suksess, men de kan ende opp med enda fetere enn de var før de startet sin vekttap plan.

For å hjelpe deg å unngå denne skjebnen, og skuffelse og motløshet som følger, jeg 've komme opp med en rekke enkle tips som du kan følge. Hvis du gjør det, tror jeg at du har en god sjanse til å oppnå en langsiktig vekttap

1. Endre dine vaner, ikke dine handlinger -. Ja, du kan gå ned i vekt ved å kutte ned på kalorier for noen uker eller gi opp junk food ... før du gå ned i vekt. Men disse resultatene er ikke sannsynlig å opprettholde seg selv.

Hvis alt du gjør er å endre dine handlinger for en begrenset periode, så vil du bare gå tilbake til å gjøre det som fikk din overvektig i utgangspunktet. Du må endre vaner og denne endringen må være permanent. Du må leve et sunt liv. Du kan ikke gå tilbake til dine tidligere dårlige vaner

2. Opprett en treningsøkt tidsplan og hold deg til det -. Utarbeider behov for å bli en del av den vanlige rutinen. For å oppnå langsiktige resultater, må du trene 3 ganger i uken minst, og du må unngå manglende trening. En måte å gjøre det på er å lage et treningsopplegg en måned i forveien.

I denne planen vil du skrive ned alle de treningsøktene du har tenkt på å gjøre med den nøyaktige tiden der de er som skal utføres. Når du har alt skrevet ned er det mer sannsynlig å holde seg til treningen plan.

3. Du trenger ikke å bruke en svært lav kalori diett plan. Jeg skjønner at det kan være fristende å prøve et system eller metode som er ment å hjelpe deg å miste kroppsvekt svært raskt. Alle ønsker å gå ned i vekt så fort som mulig.

Men svært lav kalori diett må brukes med forsiktighet. Du må forstå at disse ikke er programmer som du kan bruke for alltid. Kalori restriksjonen er rett og slett for stor.

Den ekstra Faren er at du går på en lav kalori diett for lenge kan føre til at stoffskiftet å avta. Dette vil gjøre langsiktig vekttap vanskeligere å oppnå

4. Få en treningsøkt kompis -. Arbeider ut regelmessig kan være en utfordring. Du ønsker ikke å starte manglende trening, fordi det fort kan bli en vane som vil være vanskelig å riste. Det er derfor jeg anbefaler at du trener med en venn. Dette venn vil hjelpe deg å holde deg til din trening plan

5. Innse at det er aldri over -. Dette er kanskje ikke det du vil høre, men sannheten er at bo sunt og magert er en livslang prosjekt. Det er noe du trenger å jobbe videre selv etter at du mister all vekten du ønsker. Når du har denne langsiktig perspektiv, vil du oppdage at du lever et sunnere og bedre liv.

Jeg håper at disse tipsene har vist deg hva vekttap krever at du gjør.