Fra Fat å passe: kosttilskudd for vekttap og muskel Gains

Gjør kosttilskudd virker

En slik vag spørsmål som blir spurt hver dag over utallige ernæring og bodybuilding fora, ofte? netting et bredt spekter av svar, de fleste svarte med gode intensjoner, men lite forskning for å sikkerhetskopiere alle krav.

Sannheten om kosttilskudd er at de er bare kosttilskudd. De er ingen magisk erstatning for hardt arbeid og konsistens, uansett hva supplement selskaper eller vasket massene som bruker produktene kan gi deg råd.

Mange som er ny til en verden av ernæring, fett tap, bodybuilding eller noen annen form for fitness emne, i utgangspunktet mener at mangel på kosttilskudd er grunnen for sine egne feil, eller at et tilskudd av slike produkter er årsaken til deres suksess. Uavhengig av ens egen skylden for svikt, eller kreditt til suksess, kan jeg love noen at kosttilskudd er ikke hvor fingeren bør spisse eller der kreditt bør gis.

Som jeg har nevnt utallige ganger, din egen fiasko eller suksess stammer fra om du kutte kalorier ned hver dag og hele tiden gjøre fremskritt i dine vektløfting økter, hver dag, for en periode på 3 måneder eller mer, helst for resten av livet.

Ikke fra å ta ned magisk pulver.

Men det er en kategori av kosttilskudd for vekttap som jeg tror på, og selv da må man forstå at denne serien av produkter er på ingen måte en magisk diett pille.

Det produktet er whey protein pulver.

navnet i seg selv sier nøyaktig hva dette tillegget er, protein. Akkurat hvorfor jeg anser dette bare nødvendig supplement?

De eneste to betydelige ernæring
regler som står for hvor vellykket du forbrenner fett eller bygge muskler er å spise mindre /mer kalorier, og nok /overskudd protein for å møte slike mål. Alltid huske på at du må også inkludere noen form for styrketrening for å forbrenne fett /bygge muskler, oftest praktisert i form av vektløfting

Alt annet.; kreatin, BCAA, Pre-workout energi kosttilskudd, multivitaminer, glut amin ...

Det handler glasur på kaken, og står for ca 5%
av resultater og enda mindre.

Sannferdig talt, du trenger ikke engang whey protein. Gitt du tar i nok protein fra hele matvarer alene; Som kylling, fisk, magert kjøtt, nonfat meieriprodukter. For å være helt ærlig, for ernæringsmessige formål dette er en foretrukket spise stil; Men når det gjelder å brenne fett og endringer generelle kroppssammensetning, er det nesten 0 forskjell, som bevist av moderne vitenskap og mange personlige eksperimentering tallet.

Noen av dere tror dette er gal diskusjon, men gjør noen undersøkelser rundt fra kreditert ernæring og fitness eksperter, og du vil se at de fleste av disse forskere og studier er enige om at kaloriinntaket, styrketrening og proteininntak er de eneste reelle relevante faktorer i kroppssammensetning. Og før du kaster en artikkel i ansiktet mitt som sier at slik og slik supplement selskapet har gjort diverse undersøkelser på deres produkt som viser solide resultater, alltid sørge for at du får din informasjon eller kilder fra noen som ikke prøver å selge deg noe eller ta penger.

med over blir fraskrevet, den eneste grunnen til at jeg anser Whey protein er nødvendig er fordi det er ofte svært vanskelig å konsumere ca 1 lb kylling hver dag, med mindre du har en deilig, søt chili saus!

Whey protein bør brukes til å treffe de nødvendige daglige inntak av protein, og selv da bør du bare bruke den som et supplement i tillegg til andre hele matvarer, av helsemessige årsaker.

selv om det gjelder fett tap (som er forskjellig fra å spise sunt, men nært beslektet grunn av åpenbare grunner) kan du komme unna med å få alle protein fra shakes alene, og trolig fortsatt få samme resultater kroppssammensetning klok som om du forbruker protein fra hele matvarer , du kommer til å gå glipp av viktige næringsstoffer som mat som kylling og biff inneholde.

Håper jeg har kjørt mitt poeng hjem og legge vekt på hva whey protein plass i verden av kosttilskudd for vekttap eller muskelbygging bør være, noen kan være vandrende som er en populær merkevare av whey protein pulver for fett tap eller muskel bygging behov.

Min ærlige mening, hva er billigst og fordøyer uten problem. Personlig, passer gullstandarden whey protein alle kriteriene for meg. Billig som faen, har alltid en slags salgsfremmende salg skjer, og det er næringsinnholdet er omtrent ren protein mindre noen karbohydrater her og der.

I form av noe som kan bidra til å bevare eller bygge mer muskler, er det vanskelig å tro at det er en stor forskjell. Hvis du er kjent med noen form for vitenskapelig forskning, kan du forestille deg at testing slik faktor er om umulig med de forskjellige typer protein pulver samle til tusenvis.

Uansett hvilken rute du velger å ta, bare sørg Pass på å ta i at protein, løfter vekter, og spise mindre /mer for å sette på muskel eller brenne fett, gjør det i 3 måneder.

Deretter flytter til stranden og vise det fram.