Hvordan du utfører Standing Abdominal øvelser riktig og Effectively
Det har alltid vært en veldig stort problem med de fleste mennesker, hvordan du utfører stående abdominal øvelser på riktig måte. Mange mennesker, både menn og kvinner, drømmer om å ha store sett med abs, og dette er grunnen til at de gjør mange ting for å oppnå dette målet. Men hvis du ønsker å få seks pack abs, er det viktig at du utfører de riktige øvelser.
Den beste øvelsen for å oppnå seks pack abs er å gjøre lavere mageøvelser. Det finnes en rekke øvelser som fokuserer på nedre magemuskler, men ikke alle disse øvelsene kan gi støtte til korsryggen. Dette er grunnen til at du må velge trening regimer som ikke bare er effektive, men også trygt spesielt hvis du ønsker å miste magen fett og bli slank.
En av de beste øvelsene for nedre magemuskler er den stående mage øvelser. Det som gjør denne type øvelse stor er at de er mer effektive i å brenne kalorier og forme de nedre magemusklene sammenlignet med crunches og sit ups. For å forstå dette fullt ut, bør du vurdere denne informasjonen først. For en kropp til å miste ett pund av fett, det er behov for å brenne 3500 kalorier. Dessverre, kan kroppen av en gjennomsnittlig person bare brenne 2000 kalorier daglig. Men med hjelp av stående øvelser, kan du forbrenne mer kalorier i motsetning til de tradisjonelle mageøvelser. Nedenfor er noen gode stående abdominal øvelser som du kan gjøre for ikke bare å brenne fett, men også forme musklene og øke din utholdenhet
• Hook svingninger. Ved hjelp av en vannkoker ball, holde den i hendene på beltet linje nivå. Sving kjelen ballen fra side til side for å legge press på underlivet
• Håndkle svingninger. Træ et håndkle gjennom kjelen ballen og svinge den rundt hodet i én retning. Stopp bare å bytte retninger før du gjenta rutinen igjen. For å legge mer vekt på abs, sørg for at du gjør denne øvelsen på en knebøy posisjon
• Rotasjon med hevet knærne. Roter vannkoker ballen på brystet nivå og vri hoftene fra side til den andre. Gjør dette mens du er heve det ene kneet til albuen
• Overhead rotasjon. Bruk to vannkoker baller og skulderpress både over hodet ditt som du låser armene ut. Twist midjen din fra side til side, og du vil umiddelbart føle virkningene på nedre del av magen.
Ved trofast å følge disse trening regimer, vil det være svært enkelt for deg å oppnå slankere abs på kort tid i det hele tatt!
Charles er en ekspert i saker som angår sunn og kondisjon, og har alt som trengs for å ha det six pack du har alltid ønsket hvis du konsekvent gjør de stående mageøvelser, noe som ytterligere vil hjelpe deg å miste overflødig vekt.