Hvordan å slutte å spise når man kjeder seg?
Det er mange måter å lære å slutte å spise når man kjeder seg. Faktisk over 87% av overspising er et resultat av oss har noe bedre å gjøre på det tidspunkt, så vi ty til å spise eller drikke å konsumere vår kjedsomhet eller å fylle på "fritiden".
Her er ting om ... hvis du spiser når du er lei og ikke når kroppen din er virkelig sulten så spiser ekstra kalorier som til slutt vil føre til uønsket vektøkning (hvis ikke allerede).
Trust meg, er du definitivt ikke alene i denne kampen, og stort sett alle er skyldig i å spise ut av ren kjedsomhet nesten på en daglig basis. Men hvis du ikke lære å slutte å spise når man kjeder seg og du faktisk prøver å få tak i din vekt og kaste noen ekstra pounds så du bare klatre en oppoverbakke kamp.
Så hvordan du kan fjerne mat fra å være en kilde til trøst og selskap når du er lei
Vel er det noen forslag som jeg har og som jeg personlig har brukt og har og suksess med:?
- Først, hvis du er så vant til fast føde, starte med å prøve å erstatte med en drikke i stedet. Opt for en lav-kalori (fortrinnsvis vann) drink. Visste du at de fleste av våre sult er faktisk på grunn av kroppene våre blir dehydrert? Prøv å drikke en 8-oz. glass vann og se om dette bidrar til å undertrykke "sult". 9 ganger av 10 vil det. Uten et ord av tvil om det er en av de beste verktøyene for å lære noen som trenger å lære å slutte å spise når man kjeder seg.
- Hvis du er noen som liker å tygge noe for å føle seg tilfreds, prøve å erstatte mat med tyggegummi. Peppermynte er en naturlig sentralstimulerende (det faktisk har en lang liste med helsefordeler), og det kan bidra til å kick-starte deg tilbake til "gå-modus" og få deg motivert ut av kjedsomhet.
- Kom i bevegelse. Unngå loven av å spise og gjøre noe i stedet. Ta en tur utenfor. Ikke la regnet stoppe deg! Frisk luft og mosjon er den beste løsningen for å lære å slutte å spise når man kjeder seg. Fordelene er fantastisk, og spesielt hvis du er ute etter å gå ned i vekt er dette et MUST i din vekttap plan. Hvis du synes det er for vanskelig å få plass i 25-45 minutter med trening om dagen (eller minst 5 dager i uken) så du kommer til å finne det svært vanskelig å komme i den type form du fortjener.
- Unngå å se på TV. Periode. Når vi er lei vi en tendens til å slå på T. V .; vi sitter som zombier, og vi spiser ubevisst og over bort ALL fordi vi er lei. Les og drikke en kopp te i stedet. Lesing er ikke bare bra for hjernen din, men for din intelligens og din evne til å ha et åpent sinn om en rekke emner, inkludert emner som du er interessert, for eksempel helse og livsstil. Leser denne artikkelen er bare et steg i riktig retning for å lære å slutte å spise når man kjeder seg. Utdanne deg selv ved hjelp av en bok i stedet for alltid å stole på t.v.
Å spise fra kjedsomhet er bevist å være en type trøstespising. Det er ingen fysiske behov, bare følelsesmessig. Det er en stille og veldig sosialt akseptert form for mat avhengighet. Men for de millioner av overvektige voksne og små barn som spiser for mye for ofte problemet må løses og løsninger implementert.